Array|中医养生减肥：你还不知道夏季最适合减肥？趁现在行动起来！
肥胖不仅影响美丽 ， 还会影响身体健康 ， 引发多种疾病 ， 比如三高（高血糖、高血脂、高血压） ， 脂肪肝 ， 痛风等等 。因此 ， 为了美 ， 为了健康 ， 我们应该把减肥当做一种生活态度 ， 坚持锻炼身体 ， 保持规律的生活方式 ， 共同实现全民健康 。
【Array|中医养生减肥：你还不知道夏季最适合减肥？趁现在行动起来！】
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夏天高温 ， 身体需要散热降温 ， 就会加快新陈代谢 。一方面 ， 会提高运动燃烧脂肪的效率 ， 增加摄入热量的消耗 。另一方面 ， 血液会较多地分布在皮肤表面和肢体循环 ， 分布于胃肠道的血液则较少 ， 导致消化功能下降 ， 尤其对油腻食物的食欲会大大降低 。其实 ， 食欲会随着气温的升高而有所降低 ， 有研究表明 ， 大部分人在夏季每天平均的热量摄入量比秋冬少200卡路里 。因此 ， 夏季更容易瘦 ， 是最适合减肥的季节 。那夏季应如何减肥瘦身呢？依然是那六字真言“管住嘴 ， 迈开腿” 。
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要多喝水 ， 夏天的高温常常使我们汗流浃背 ， 多喝水可以及时补充身体散失的水分 ， 不仅可以降低热量 ， 还可以刺激肠道 ， 促进肠道蠕动 。
饮食要七分饱 ， 减肥最重要的就是控制饮食 ， 控制摄入的热量 ， 七分饱是最理想的状态 。
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要适当运动 ， 夏季比较理想的减肥运动非游泳莫属了 ， 运动后身体新陈代谢加速 ， 对水的需求也会增加 ， 这时候要注意及时补充盐水哦 。
要减少冷饮的摄入 ， 冷饮进入人体后 ， 会抑制胃肠蠕动 ， 导致胃肠分泌功能紊乱 ， 使机体不能正常吸收营养 。机体习惯了这种冷饮模式 ， 一旦某天机体告别这种模式而回归于正常状态 ， 会吸收更多的营养 ， 而更容易肥胖 ， 所以一定要少冷饮 。
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此外 ， 除了饮食 ， 还可以通过刺激穴位——穴位按摩减肥 。医学研究表明 ， 刺激相应穴位 ， 可有效抑制食欲及胃肠道的吸收 ， 减少摄入；还可以促进脂肪分解和能量代谢 。穴位按摩不仅可以减肥瘦身 ， 还可以起到养生保健的作用 。
想要减肥瘦身的朋友 ， 可以经常按摩以下穴位：
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每天坚持用指端（食指、中指并拢 ， 用二指的指端）点按/按揉这些穴位3-5分钟 ， 或者用掌心或四指摩这些穴位5-10分钟 ， 可有效促进胃肠道蠕动 ， 改善消化不良 ， 还可提高人体免疫力 。总之 ， 既可养护脾胃 ， 又可辅助消化 ， 减肥瘦身 ， 一举两得！所以 ， 胖友们赶快行动起来吧！
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