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Array|担心宝宝缺铁？辅食做好这3步，娃长得更高更壮

北京联盟_原题是：担心宝宝缺铁？辅食做好这3步 ， 娃长得更高更壮
很多妈妈都知道 ， 给宝宝补铁可以预防缺铁而导致的贫血 ， 但具体到一餐一饭 ， 怎么做 ， 还是不甚明了 。
那我们如何能帮助宝宝补铁呢 ， 打好这场补铁“攻坚战”呢？
对策很简单——阶段性补铁 。
宝宝发育有数个阶段 ， 每个阶段所需的铁元素有所差异 ， 因此家长需要阶段性 ， 根据不同不同月龄而调整 。
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0-6月：母乳补铁
足月的宝宝从母体脱离后就自带铁元素 ， 宝宝储存的铁可以满足其4-6个月的身体需求 。
母乳中也含有铁元素 ， 虽然比配方奶粉少 ， 但是其吸收率可高达45％-75％ ， 而其他乳制品的铁元素吸收率仅达2％-10％ 。
所以 ， 正常情况下 ， 母乳喂养的宝宝在0-6个月期间是无需额外补铁的 。
6-12月：辅食着手
随着宝宝月龄的增长 ， 母乳中的微量铁已经满足不了宝宝的生长发育需求 。此时就要从辅食着手 ， 要给娃吃含铁的辅食餐了 。
6-12月份的宝宝 ， 辅食的制作要先从流体到固体慢慢转变 。最开始可以让宝宝吃高铁米糊 ， 购买米糊时要认准包装袋上的“高铁”字眼
【Array|担心宝宝缺铁？辅食做好这3步，娃长得更高更壮】等宝宝适应了糊状辅食后可慢慢添加固体 ， 此时在粥里加入碾碎的蛋黄 ， 每百克蛋黄内含7毫克铁 ， 同时丰富的卵磷脂还可以促进宝宝大脑发育 。
但是蛋黄的胆固醇也较高 ， 一周内最好不要超过三颗 。家长第一次给宝宝吃蛋黄时 ， 建议加入1/4颗 。
由于蛋黄中含有蛋白质分子 ， 有些宝宝可能会对其过敏 ， 因此确保宝宝对蛋黄没有任何不适症状后 ， 才逐渐增加分量 。
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1-3岁：好好吃饭
1岁以上的孩子已经可以好好吃饭了 ， 可以选择的含铁食材也比较多 。
首先从主食谷物着手 ， 孩子的粥粉面饭可以选择添加铁元素的营养强化版本 。
在米饭、米粥里加入些许小米一同熬制 ， 甚至还可以将坚果如腰果、南瓜子等打碎成粉拌入饭中 ， 谷类不仅含铁丰富 ， 还有许多微量元素有助于孩子成长发育 。
再到肉类 ， 除了含铁量丰富的动物肝脏、瘦肉、牛肉的含铁量也是不容小觑 。这些肉可以做成肉泥、丸子 ， 逐渐喂给宝宝吃 。
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此外也要提醒各位家长 ， 除了铁元素 ， 也要注意其他营养成分的摄入 。宝宝的饮食也要注意多元化 ， 营养的摄入要细水流长 ， 这样宝宝才能慢慢吸收好摄入的养分 。


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