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减肥|产后减肥不要错过黄金期


北京联盟_本文原题：产后减肥不要错过黄金期
【减肥|产后减肥不要错过黄金期】一般在产后6个月左右 ， 月经就会恢复正常 ， 即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常 ， 这个时候选择正确的减肥方法 ， 不但不会影响哺乳 ， 还会让奶水更通畅 。 不过 ， 未能瘦身完毕的新妈妈也不必担心 ， 只要掌握饮食技巧 ， 适度运动 ， 照样能够恢复原有身材 。

减肥|产后减肥不要错过黄金期
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图片来源于网络
1、母乳喂养
虽然产后减肥是每个新妈妈最为关注的问题之一 ， 临床发现 ， 哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材 ， 妈妈每天必须制造600ml的奶量 ， 所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量 。 只要短短2周 ， 哺乳妈妈即可轻松减重1公斤 。
2、精准营养
根据产后妈妈在哺乳期的全部营养素需求而研制的金唯美 ， 确保哺乳所需的33种全部营养素 ， 量化补给 ， 需多少 ， 补多少 ， 不会造成脂肪堆积 。 通过科学计算 ， 量化补给的方式实现“宝宝吃的棒 ， 妈妈还不胖”！
3、适量运动
这一点要根据自己的身体恢复情况而定 ， 既不能太懒 ， 整日躺在床上；也不要过分强求 ， 身体还没恢复好就开始剧烈运动 。 开始可以做产后恢复操 ， 慢慢过渡到瑜伽 ， 再逐渐增加运动量 ， 最终恢复到孕前的运动水平 。 如果你产后身体比较虚弱 ， 那么也不要着急 ， 可以从一些在床上就能完成的、简单的恢复性训练动作开始 。
4、控制睡眠
产后的睡眠时间可以控制在夜晚8小时 ， 睡1小时 ， 睡眠过多也会使新陈代谢降低 ， 脂肪堆积 。
好啦 ， 以上就是我的产后瘦身分享 ， 希望对各位宝妈有所帮助 ， 愿我们都能一手带娃 ， 一手变美~


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