减肥|羡慕别人的魔鬼身材？做到以下几点要求，换别人羡慕你
【减肥|羡慕别人的魔鬼身材？做到以下几点要求，换别人羡慕你】导语：女生之间最爱比较的就是样貌与身材 ， 当前者差不多时 ， 身材好的那方将会获胜 ， 所以身材才是美丽的标志 。 身材好能弥补 ， 身材不好就要想办法减肥 ， 减肥是最直接有效的瘦身方法 。 我知道 ， 肥胖已经是你们多年的烦恼 ， 怎么都减不掉的肥肉 ， 换我来帮助你吧！
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胖与瘦无非是身材的变化 ， 从长远来看这一点不是最重要的 。 最重要的是身体健康 ， 健身运动可以增强抵抗力 ， 让身体更好地抵御疾病 。 如今 ， 我国非常看重中小学生体育锻炼 ， 不仅加设课程开放运动会 ， 还举办多个体育比赛 ， 为的是全面发展 ， 学生的身体健康最重要 。
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健身房的教练告诉我 ， 曾经他是个大胖子 ， 从小胖到大 ， 身边更没什么好朋友 。 这期间尝试过减肥 ， 但以失败告终 ， 但他没有放弃！考上大学后下定决心减肥 ， 每天控制饮食多做锻炼 ， 终于一年后瘦了下来 ， 但他依旧没放弃健身 ， 反而毕业后走了健身这条路 。
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这也是因为减肥爱上一个职业 ， 许多人对健身运动存有很大的误会 ， 认为健身房是骗钱的 ， 自己也没有这么多精力与时间去减肥 ， 不如吃减肥药瘦得快 。 我想告诉大家 ， 健身房并不是骗钱的 ， 既然不想去可以在家锻炼 ， 时间总会挤出来的 ， 想瘦就不怕没时间 。
羡慕别人的魔鬼身材 ， 也要踏踏实实健身运动 ， 不要为了减肥快吃减肥药 ， 破坏身体器官 ， 长时间下去将会病倒 。 减肥并不难 ， 难就难在不愿改变 ， 生活作息不好需要改变 ， 早睡早起很重要 ， 饮食上多吃蔬菜瓜果 ， 少吃垃圾食品 ， 五谷杂粮更好地促进肠胃蠕动与消化 。
多喝水利于新陈代谢 ， 带走多余的脂肪降低体脂率 ， 想要塑形就要增肌 ， 肌肉的增加离不开运动与食物的补充 ， 多吃蛋白类的食品
， 如坚果、鸡蛋、豆腐以及奶制品 ， 这些低脂饱腹 ， 有利于增加肌肉 ， 从而降低体脂率 。 我为大家整理一套健身动作 ， 十分有效 。
1.俯卧撑换手运动
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2.爬行运动
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3.上犬式-下犬式
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4.贴墙下蹲运动
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5.手撑下蹲运动
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6.简易波比跳
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结语：
这几点要求如果都能做到 ， 完全不用担心瘦不下来 ， 付出便会有回报 ， 别人也会羡慕你的身材 。 做健身运动前记得先热身 ， 不热身的后果很严重 ， 肌肉韧带拉伤 ， 所以整个运动时间控制在40分钟左右 ， 时间太长健身效果大打折扣 ， 加油吧！
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