育儿张医师|早上减肥有妙招，方法掌握对了，减肥效果或许事半功倍
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当今社会 ， 大部分女人都特别追求苗条的身材 ， 希望自己的外在形象变得更好一些 ， 这样就可以吸引他人的目光 ， 所以一些肥胖的女人纷纷加入到了减肥的队伍当中 ， 而且现在天气也特别的温暖 ， 减肥也正合时宜 。
【育儿张医师|早上减肥有妙招，方法掌握对了，减肥效果或许事半功倍】很多女人在减肥期间可能会通过节食的方法 ， 而有些人可能会通过服用减肥药物 ， 但是这对身体的健康是不利的 。 其实在减肥期间 ， 我们要把握住早上这个关键的时间点 ， 如果方法掌握对了 ， 减肥效果或许会事半功倍 。 
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早上起床之后 ， 人经过了一晚上的休息 ， 身体处于缺水的状态 ， 如果此时喝上一杯蜂蜜水的话 ， 不仅能够补充身体所需要的水分 ， 而且还可以有效润肠通便 ， 使得身体的新陈代谢速度逐渐的加快 ， 进而有效排出体内的毒素和垃圾 ， 还可以加快脂肪的分解和燃烧 ， 进而达到减肥瘦身的效果 。 所以在早上起床之后 ， 我们应该养成按时喝水的好习惯 。 
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大部分年轻人到了晚上的时候经常会熬夜 ， 所以在早上的时候一般起不来 ， 有的时候闹钟把自己叫醒了就会迅速的起床 。 对于减肥的人而言 ， 在早上醒来之后可以先在床上躺几分钟 ， 然后做几个伸懒腰的动作 ， 因为这些动作可以防止内脏下垂 ， 并且能够预防肌肉衰退 。 而且伸懒腰的动作还可以有效活动人的筋骨 ， 使得血液循环速度加快 ， 进而能够使人的大脑变得更加的清醒 。 
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早餐是一天当中最重要的一餐 ， 在早餐的时候我们可以吃一些清淡的饮食 ， 多吃一些新鲜的水果和蔬菜 ， 少吃一些油腻的食物 ， 而且吃饭的时候要细嚼慢咽 ， 这样可以减少进食量 ， 而且还能够促进食物的消化和吸收 。 在早餐之前的半个小时 ， 可以吃一点水果 ， 这样可以增强人体的饱腹感 ， 进而达到减肥的目的 。 
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俗话经常说：减肥要管住嘴 ， 迈开腿 ， 所以运动对于减肥而言特别的重要 ， 而在早上起床之后 ， 我们可以适当的去进行晨跑 ， 这样可以使得血液循环速度加快 ， 新陈代谢速度提高 ， 进而能够加快脂肪的分解和燃烧 ， 还可以排出体内的毒素和垃圾 ， 时间久了不仅可以提升身体素质 ， 还可以达到减肥瘦身的效果 。
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