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Array|@减肥的朋友！这4种主食千万不要碰，热量大得怀疑人生！

【Array|@减肥的朋友！这4种主食千万不要碰，热量大得怀疑人生！】由于不健康的饮食和作息 ， 现代人在管理身材这一方面出现了很大的问题 。臃肿的身材在应聘某些职业的时候确实不占优势 ， 因此减肥成了现代人生活的一种方式 。
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在主食方面 ， 正确的减肥人士为了更好的身材会抛弃米饭和馒头 ， 选择一些粗粮作为主食替代品 。但是有些人却错用了方法 ， 换成热量更高的食物 ， 因此难以减肥成功 。减肥时要避开热量高 ， 容易长肉的食物 。
哪些食物最容易长肉？
1、面条
面条一般都是采用精加工的面粉制作 ， 因此更容易消化吸收 ， 变成脂肪长在自己身上 。这里所说的面条不仅仅是自己做的手擀面 ， 还有在饭店吃的牛肉面、拉面、烩面、刀削面等这些 ， 都属于高热量、易吸收的食物 。
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而且饭店的面条里面的油和盐都非常多 ， 量也十分的多 ， 因此减肥人士都应该避开这些饭店的美食 。
2、葱花油饼
葱花油饼在北方的早餐中十分常见 。一般早上着急上班或者上学的人来不及做饭 ， 就会买一些葱花油饼 ， 再配上粥或者豆浆 ， 也是十分美味丰富的早饭 。
但是如果仔细观察制作葱花油饼的过程 ， 就会发现店家其实为了油饼的酥脆 ， 会在烙饼的时候放很多的油 ， 油多就会造成早餐的热量就高 ， 因此并不利于减肥 ， 甚至还会增肥 。
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3、方便面
方便面在刚上市的时候非常火爆 ， 经常卖空 。虽然现在外卖越来越方便快捷 ， 但是方便面的销量也没有大幅下降 。再加上今年疫情的原因 ， 大多数人买了很多方便面在家里囤着 ， 并且还研发了新的吃法 。
方便面虽然省事快捷 ， 但是热量非常高 。因为方便面都是油炸的食物 ， 汤料也有大量的油脂 ， 长期吃方便面会导致肥胖 。
4、蛋炒饭
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蛋炒饭看似是一个非常健康的食物 ， 有鸡蛋、青菜、米饭 ， 制作也十分简单快速 ， 得到上班人士的青睐 。但是做蛋炒饭的时候为了好吃 ， 常常会多放油去炒 ， 甚至油量比炒一道菜用得多 ， 因此减肥人士如果常吃蛋炒饭 ， 就难瘦下来 。
温馨提示：管理好身材主要在吃的方面控制 ， 多吃一些粗粮类的食物 ， 比如玉米、紫薯、燕麦、藜麦等食物 ， 少吃重油重盐高糖的食物 。当然 ， 蛋白质和脂肪类的食物也不能少 。并且还要搭配运动 ， 才更容易保持身材 ， 增强抵抗力 。


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