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健身|新手健身最容易犯哪些错误？如何运动才能减肥呢？( 二 )


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1、过度相信蛋白粉
蛋白粉作为在美健身最有效的辅助药品 。 健身的人大多数都有使用蛋白粉的习惯 ， 首先我们要知道蛋白粉的作用 。 进行完训练以后人体要补充蛋白质 ， 如果这时候没有摄取的话 ， 就会分解肌肉来补充 。 所以食用蛋白粉就能让肌肉变得越来越大 。
但刚入坑的新人 ， 要是做有规律的 ， 有计划的健身 ， 完全没有必要食用蛋白粉 。 第一是你刚入坑 ， 身体还处在初级阶段 。 那时候每天都吃两个鸡蛋 ， 你吃你所需要的蛋白质就已经补充完毕了 。 在健身两年两到三年以后 ， 你还对自己的身材不满意 ， 可以服用蛋白粉进一步增加自己的肌肉块儿 。
2、太过迷信外物
蛋白质粉和各种肉蛋都能促进肌肉生长 。 但这也不代表必须要有才行 。 像高蛋白会起到辅助作用 ， 但也不是说没有高蛋白就不会有好身材 。
补一些高蛋白的食物是肯定的 。 但也不是说吃得越多越好 ， 不然到最后身体的形状是越来越好了 ， 但身体健康却落下了 。 我们要始终不要忘记自己的初心 ， 健身只是为了让我们的身体更健康 ， 一切为健康出发 。
以上就是很多刚开始健身的人 ， 会犯的错误 。 在你刚入这个坑的时候 ， 有没有做过一样的事情呢？但是其中一个吸引人的因素是让身体能够储存足够的营养热量 。
三、健身和减肥的区别
1、健身和减肥是不同的 。 减重是健康的一种方式 。 我们不光不能节制食物的摄取 ， 还要多多补充 。 不然你饿一天还行 ， 你要多饿几天你就无法进行训练了 。
健身小诀窍
2、跑步是健身的基础动作 ， 但并不是高效的减脂运动 。 有坡度的路面更适合用来训练 ， 平常不要坐电梯 ， 多走楼梯 。 另外不要相信暴汗服 ， 血不会让你加速燃烧脂肪 ， 还会让你快速脱水 。
3、要想健身就不能以原来的标准来进食了 ， 平常早上我们都是以吃少吃高营养的东西为主 ， 健身的话 ， 建议早上多吃一些东西 ， 这样可以加快身体的新陈代谢功能 。 以下是我为大家找出的健身动作 ， 可以跟着试试 。
1.侧身拉伸运动
2.抱腿拉伸运动
3.抬腿支撑运动
4.俄罗斯转体运动
5.空中半踢腿运动
6.球上拉伸腰部运动
【健身|新手健身最容易犯哪些错误？如何运动才能减肥呢？】戒酒要是想要有好的身材 ， 就必须要戒酒 ， 酒的热量都不低 。 而且还是一级致癌物 ， 能戒就戒了为好 。 你还有什么减肥的小妙招不妨在下方评论区留言 ， 让我们分享一下互相借鉴 。 要是觉得这篇文章对你有用的话 ， 可以点个赞再走嘛 。 最后再在这里祝贺大家早日拥有自己的完美身材 。


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