夏季失眠危害大 6招助你安然入睡( 二 )
睡前调节灯光室温
睡前最好调暗室内灯光、将身心放松,更有助进入睡眠状态 。 在睡眠状态下,人体对冷热的感知比较迟钝,建议大家不要贪凉整夜开着空调 。 如果天气比较闷热,可以在入睡前通过空调降低室温,睡觉时再把空调关上,保持室温稍凉即有助眠的作用 。
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