心理健康|直面疫情，需要提高心理“抗挫力”( 二 )
在长期拥有负面情绪的情况下，人们要学会给自己减压 。“放松挂在每个人的嘴上，可真正懂放松的人不多 。深呼吸、冥想、听音乐可以放松心情，但其实放松需要不断的刻意练习和真切体验 。放松是在练习中通过意志将注意力从负面情绪上转移，关注自己的需要，体会躯体和心灵的压力释放 。”孙博说 。
“心理韧性”，也叫“抗挫力”，是指在面临逆境、不幸、挫折及其他压力情境下，能够有效适应的能力 。心理韧性除了能够帮助个体在压力中保持正常的心理和生理机能，避免伤害，还能使个体获得成长和积极发展 。孙博建议，可以尝试呼吸放松、瑜伽、正念等任何一种能接受的方式 。比如可以在一个环境舒适阳光明媚的角落静静发呆，可以培养一项新的兴趣爱好或运动项目，甚至可以多看几场电影、多读几本书 。必要时，也可以找人倾诉，寻求支持 。
辽宁社会科学院社会学研究所所长王磊认为，不只个体需要“韧性”，团体、社会也需要“韧性” 。良好的社区复原能力会让个体更有安全感 。面对疫情的反弹，各级单位和社区都迅速响应、迅速排查、及时通报，会让普通市民觉得安心不少 。
随着疫情波动，人们的心理和情绪的波动会相应发生 。在变化面前，只有学会适应、接受和应对，才能有助于适应疫情的“新常态”，并泰然处之 。（采访人员 刘旭）
（受采访对象要求，部分为化名）
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