Array|一觉醒来，脖子卡顿了？3招轻松缓解落枕之痛
很多人都经历过落枕 ，
一觉醒来脖子莫名出现疼痛 ，
颈部活动受限 ， 难受极了 。
在发生普通落枕后 ，
怎样做才能缓解不适感呢？
可以试试以下方法：
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少活动
刚落枕的时候 ， 应适当控制颈部活动 。实在要活动颈部时不必勉强 ， 能活动到什么幅度就是什么幅度 ， 以不引发或加重疼痛为准 。
局部热敷
用热毛巾、热水袋敷在疼痛部位 ， 保持局部温热20～30分钟 。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度 ， 必要时可及时更换热水 ， 以保持温度 。热敷可以放松肌肉、减轻疼痛 。
拉伸运动
疼痛缓解后 ， 可尝试做拉伸运动 ， 帮助加快恢复 。
低头抬头
【Array|一觉醒来，脖子卡顿了？3招轻松缓解落枕之痛】坐站均可 ， 头先向下低 ， 有一点拉扯感即可 ， 停5秒钟后改为尽量仰头看天 ， 停5秒钟后再低头 ， 如此反复做20次 。
左看右看
坐站均可 ， 两臂自然下垂 ， 身体不动 ， 头交替向左、向右看 ， 每次停留5秒 ， 连做20次 。
旋转
身体不动 ， 头慢慢地做180度的旋转活动 ， 若感觉疼痛 ， 也可以缩小旋转范围 。
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