初木影视|中老年人为何需要安排力量训练？原理是怎样的？
抗老化训练其实是一件大事 ， 已经经过很多年训练且以竞技为目的的力量型运动员 ， 其计划非常复杂 ， 要经过各种大小周期的安排 ， 同时控制训练量、训练强度、动作速度和压力模式等因素 ， 才能获取一点点进步的效果 ， 值得庆幸的是 ， 新手的福利期训练不用太复杂 ， 无论是运动员还是一般人 ， 都可以从非常简单训练开始 ， 以下我将说明力量进步的几个最基本的原则 ， 然后再讨论实际的训练计划该如何安排 。 
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值得先说明的是 ， 力量训练是一个介于运动科学与医学界之间的特殊训练 ， 达成相同的目标通常不会只有一个方法 ， 以下介绍的方法是多年学术研究和实际经验 ， 但我们并不主张这是唯一正确的做法 ， 也无意去争论其他的训练方法是否对错 ， 只是要让想要变强的中老年人找到一个安全且有效的方法 。 
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【初木影视|中老年人为何需要安排力量训练？原理是怎样的？】首先必须要探讨一个问题 ， 就是人到底为什么会因为训练而进步？这个问题相当有趣 ， 因为当我们打开好奇心 ， 观察这个世界 ， 我们同时会发现两个有趣的现象 ， 第一个是 ， 人好像真的会因为训练而进步 ， 第二个是 ， 好像有很多人怎样训练都不会进步 ， 这两个矛盾的现象告诉我们 ， 人会因为训练而进步 ， 但是必须要用用的方法训练 ， 才会进步！
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训练是身体输入刺激的过程 ， 人体每天都在经历新陈代谢 ， 用最粗浅的方法来分析 ， 新陈代谢可以说是包含了分解和合成的运作过程 ， 在分解的过程中 ， 身体淘汰掉不需要的老化或者破损的组织 ， 在合成的环境过程中 ， 人体依照需求建立新的组织 ， 而生物体是要适应环境的 ， 因此每个生物的新陈代谢 ， 都可能针对自己的环境刺激做出反应 ， 这样的现象对于训练学来说意义十分重大 ， 因为训练等于是对身体输入刺激 ， 而不同的刺激可以引导身体随着新陈代谢朝着我们想要的方向去发展 ， 如果我们觉得身体有太多庞大而无用的组织 ， 可以借由分解型训练而将身体的新陈代谢方向导向分解型的方向 。 如果我们需要身体建造新的组织 ， 则可以借由合成型刺激将新陈代谢导向合成新组织的方向 ， 从而实现抗老化的最终目的 。 
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