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极熊仔|超舒压抱枕体操，边健身边好好发泄压力吧！

随着气温渐热心情上是不是偶尔也跟着火爆了起来呢？不过出了社会后就不能和学生时期一样任性的随时将情绪写在脸上 ， 说话口无遮拦的了 。 在职场的委屈、怒气常常只能往心裡吞 ， 虽然脸上带着微笑内心却是内心波涛汹涌 ， 恨不得出个几拳好好发泄！
极熊仔|超舒压抱枕体操，边健身边好好发泄压力吧！
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这样的负面情绪要是长期累积 ， 憋在心底可是会憋出内伤来的～别担心！我都懂！今天就来为大家带来以下这一组超纾压又疗癒的抱枕体操 ， 只需要一颗枕头 ， 心情生气时跟著一起来流流汗、消消气、同时紧緻身材吧！
枕头打地
【极熊仔|超舒压抱枕体操，边健身边好好发泄压力吧！】想摔东西又不想造成噪音或是实质破坏吗？来来来 ， 抓一颗枕头 ， 搭配深蹲跳的动作同时用力将枕头举起、砸向地板 。 维持一分钟 ， 后休息五到十秒 。 一边发洩一边暖身 ， 你会发现做得比平常起劲呢！
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膝击枕头
暖过身后 ， 将枕头举高后搭配抬膝动作快频率的膝击枕头 ， 训练手臂和核心、腿部 。 单腿维持一分钟休息五到十秒后换腿 。
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交互平板撑打枕头
来到基础平板撑姿势 ， 将枕头放在双手中间 ， 双手迅速轮流将手肘举至肩高揍向枕头 。 过程中注意保持腹部用力、背打直 。 维持一分钟 。 随著身体发热 ， 锻炼核心、胸肌的同时 ， 怒气是不是慢慢消退了呢？
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大休息
原地踏步一分钟后 ， 将枕头置于瑜珈垫或毯子上 ， 头躺到枕头上来到大休息 。 让肌肉、心情逐渐放松下来 ， 细细感受并专注在自己身心灵的细微变化 ， 边休息边感受释放累积在心裡的各种负面情绪 。
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今天的这组运动带了点一点幽默 ， 希望可以在高压的生活中带给大家疗癒发洩的效果～喜欢的话 ， 下次将为大家介绍更多的舒压体操 ， byebye！
（图源：Lian）


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