生活养生|常踮脚，长寿不显老，消湿气、通经络、延缓衰老
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俗话说：“人老先老腿 ， 养生先养腿 。 ”如果平时若坚持踮踮脚 ， 可以达到疏通经络、通畅气血提升阳气、振奋精神 ， 使身体越来越健康 。
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1、 踮脚尖走路
由于工作原因长时间坐着 ， 缺少运动 ， 这时候就可以适当的踮脚走路 ， 踮脚走路一段时间可以起到养生的效果 ， 在踮脚的过程中 ， 能够刺激穴位 ， 促进体内血液循环 ， 滋养各个内脏器官 ， 还能够排出体内的毒素 ， 具有延缓衰老的作用 ， 还能够有效缓解体内湿气重的现象 。
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2、 踮脚尖站立
贴墙站立 ， 保持脚跟臀部肩膀和后脑勺成一条直线同时贴墙 ， 垂直于地面 ， 然后踮脚 ， 高举双手过头顶 ， 手背贴墙 ， 保持30秒后再慢慢放下 ， 如此往复 。 这样做既能够缓解颈椎和腰椎的疼痛 ， 又能够提高内脏器官的排毒代谢功能 ， 排出体内毒素垃圾 ， 起到美白皮肤的效果 ， 使皮肤更加水嫩白皙 。
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3、 坐椅子上踮脚
平时在办公室的时候 ， 就可以练习 。 坐在椅子的外延 ， 双手可以扶住椅子两侧踮起脚尖 ， 停顿1-2秒放下 。 反复如此 ， 每次5-8分钟就可以了 ， 这样做可以有效的拉伸腿部的肌肉 ， 加快身体的新陈代谢 ， 让小腿肌肉更加结实 ， 腿部的线条由圆变长 ， 视觉上就会感觉腿修长了很多 ， 达到瘦小腿的效果 。
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4、 躺着勾脚尖
可以在卧床休息时做这个动作 ， 双腿并拢伸直 ， 将脚尖一勾一放 ， 可以双脚一起做 ， 也可以进行单脚练习 ， 如果感觉小腿不舒服 ， 就停下来休息 ， 每次做20-30次 ， 速度可以根据自身情况来调节 ， 可以刺激穴位 ， 有效的减轻身体负担 ， 同时也可以缓解自身压力 ， 促进优质睡眠 ， 这样才有利于促进体内各个器官进行排毒和代谢 ， 更好的保护身体健康 ， 让你看上去更加年轻有活力 ， 对延缓衰老非常有帮助 。
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注意事项：
1、这个动作虽然对身体有益 ， 但是老人小孩在做的时候要注意安全不要摔倒 。
2、骨质疏松的人不太适合做这个动作 。
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【生活养生|常踮脚，长寿不显老，消湿气、通经络、延缓衰老】编辑 好肤有方 吕悦
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