Array|保持健康，如“吃”简单！
大家好 ， 今天小编和大家一起探讨”怎么吃出新高度“来保证一天的生活质量 。
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【Array|保持健康，如“吃”简单！】有一句老话说的是：‘’早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少“ ， 这是从老祖宗口里传下来的养生经验 ， 这些都是有道理的 ， 早餐注重的是质量 ， 如：牛奶 ， 鸡蛋等让我们身体的机能迅速运作起来 ， 因为经过一夜的睡眠人的器官等都进入休息状态 ， 摄入蛋白质可以使体内的血糖迅速达到正常的状态 ， 达到精神振奋充满活力有更多的精力学习 ， 所以早餐是很重要的 。午餐应适量的多吃一点 ， 面食类为主 ， 像馒头 ， 米饭等 。辅食类的话要有丰富的蛋白质和脂肪类的食物 ， 如肉类 ， 豆制品 ， 新鲜的蔬菜也是必不可少的 ， 保证下午的学习和工作量有充沛的体力和精力 ， 这样有利于身心健康的发展 。晚餐嘛就尽量少吃一些 ， 避免油腻的如果晚餐吃的很多 ， 不利于消化很容易营养过剩 ， 这是肥胖的主要原因 。晚餐尽量清淡一些而且睡前一杯牛奶也是不错的选择哦 ， 它们能够帮助提高睡眠的质量 。第二天的你 ， 更具活力！
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