减肥|“龙妈”为恋爱减肥，瘦回女神，坚持减肥四步走，都能瘦到90斤
北京联盟_本文原题：“龙妈”为恋爱减肥 ， 瘦回女神 ， 坚持减肥四步走 ， 都能瘦到90斤
看过《权力的游戏》的人 ， 应该没有不喜欢龙妈的吧？饰演“龙妈”这个角色的丹妮莉丝 ， 虽然只有157cm ， 身材娇小 ， 却饰演出了坚毅、果决的感觉 ， 被很多粉丝们喜欢！
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不过 ， 之前也有人看完《权力的游戏5》之后表示 ， “龙妈”看上去好像胖了一些 ， 应该减肥了！就在前两天 ， 有媒体拍到了丹妮莉丝和帅哥约会的照片 ， 疑似单身多年的龙妈 ， 前段时间正在偷偷谈起了恋爱 ， 整个人也瘦了下来！
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很多网友看完她的见到之后都表示：“原来前段时间龙妈突然瘦了 ， 是为了恋爱做准备啊（狗头）！”
还有一些人 ， 在看完龙妈瘦身成功的照片后 ， 再看看已经7月份了 ， 想要知道有没有什么方法能让自己快速瘦下来！
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其实下来没有那么难 ， 只要按照四步走坚持下去 ， 每个人都能瘦成小腰精！
第一步：摈弃节食的心态
节食的减肥方法都是以分解身体脂肪和降低基础代谢为代价的 ， 久而久之就会成为“易胖体质” 。
减肥 ， 一定要摈弃节食的心态 ， 减肥的根据自己的情况 ， 在原有基础上一次降低300-500大卡即可 ， 但一般不应少于1200大卡 。
第二步：不要用食物宣泄情绪
很多人压力大的时候就喜欢吃 ， 这样做当时感觉很爽 ， 但是摄入了过多的热量 ， 就会变得特别胖！
食物并不是大家缓解压力的唯一方法 ， 如果心情不好 ， 可以试试听歌、睡觉、找朋友聊天等 ， 没有必要吃吃吃！
第三步：尊重身体的饥饿感
减肥中 ， 饥饿是很正常的 ， 没有必要靠强忍！
好好倾听身体发出的饥饿信号 ， 该吃的时候就吃 ， 只要选择一些低热量、高蛋白、高饱腹感的食物就可以 ， 不仅不会胖 ， 还能避免饥饿过度造成暴饮暴食！
第三步：降低减肥难度 ， 拉长减肥周期
减肥的人 ， 总想快速瘦下来 ， 最好一个月瘦30斤 ， 2个月结束减肥！
你之所以胖 ， 是用了多年时间吃起来的 ， 为什么就要求瘦下来一定要快呢？
如果不追求减肥速度 ， 而是每月少瘦一点 ， 减肥难度降低了 ， 更容易培养易瘦习惯 ， 慢慢的自然就瘦了！
【减肥|“龙妈”为恋爱减肥，瘦回女神，坚持减肥四步走，都能瘦到90斤】减肥 ， 就那么简单 ， 做到上面4步 ， 每个人都能解决体重问题 ， 变成纤细的“小腰精” 。
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