Array|预防经期偏头痛的办法，除了调理饮食，生活中要注意这几点
女人年轻时 ， 身体都非常好 ， 对经期的来临几乎没什么感觉 ， 但随着年龄的增长 ， 对经期越来越敏感 。
文章图片
文章图片
有些人每到经期就会伴随着腰痛、头痛、胸胀等 ， 这些状况让女人在经期前后这几天看上去特别憔悴 ， 不仅脸色蜡黄 ， 而且没有血色 。
文章图片
文章图片
我有一个朋友 ， 以前月经很正常 ， 可最近因为工作压力比较大 ， 没有注意休息 ， 经常在月经前期偏头痛 ， 每次持续一周左右 ， 浑身没有劲 ， 有时还会失眠多梦 ， 可是去医院检查 ， 好像什么毛病也没有 。这让她很受折磨 。
医生说 ， 经期偏头痛一般由内分泌紊乱引起 。月经前后体内的激素浓度会降低,引发血管张力的变化,对此变化敏感的女性此时发生头痛,而经期过后,这种激素又恢复正常值,头痛症状也会缓解或消失 。
文章图片
文章图片
研究表明 ， 钙和维生素D都有预防偏头痛的作用 ， 生活中最好的钙质来源主要是绿色叶菜类和豆荚类 。不妨在经期来临前 ， 吃些含钙量高的食物 ， 同时为了减少体内钙流失 ， 尽量少吃甜食或者碳酸饮料 。
另外 ， 镁对预防妇女经期偏头痛非常有效 。如果体内的镁元素不足或消耗太多 ， 会导致偏头痛 。因此饮食中含有适量的镁元素 ， 发生偏头痛的几率就会低一些 。绿色蔬菜 ， 特别是青花菜、菠菜等 ， 如果再加200毫克的镁补充剂 ， 预防经期偏头痛的效果会更好 。
应对经期头痛最好的办法是预防 ， 预防经期偏头痛 ， 除了在嘴上下功夫 ， 还需要在生活中注意这几点 。
文章图片
文章图片
首先 ， 缓解经期偏头痛 ， 经期前后不能太劳累 ， 很多人觉得经期不需要特别对待 ， 于是想干什么就干什么 ， 结果让身体掏空了 ， 头也开始痛了 ， 进而浑身没劲 ， 这是过度劳累引起的头疼 。
其次 ， 女人压力太大 ， 容易衰老 ， 缓解经期偏头疼 ， 就要学会给自己减压 ， 因此月经前期女人要放松心情 ， 稳定情绪 ， 这样也能缓解偏头痛 。
【Array|预防经期偏头痛的办法，除了调理饮食，生活中要注意这几点】除了上面两点外 ， 如果经期偏头痛剧烈 ， 则不宜运动 ， 这个时候 ， 不如晒晒太阳 ， 阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果 。那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关 ， 而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的 。
推荐阅读
- 心脑血管|预防下肢深静脉血栓形成，腿部操做起来
- 女性健康|医生：这个年龄段是最佳绝经期，太早太晚，都可能惹上大麻烦
- |艾滋病的“元凶”终于找到了，提醒：两种预防措施，希望你牢记
- 大家车论|车主们留意了：7月1日起，汽车将实施3大新规，早了解预防扣分
- 男性健康|阳痿也分轻、中、重度，男性朋友应该如何有效预防阳痿？
- |湿气重百病生！忌三果，少三物，戒三事，预防湿气入侵，更健康
- 老年人健康,老年痴呆|人老了最怕老年痴呆？多吃3种食物可预防，到80岁头脑依旧灵活！
- 心脑血管|预防脑中风，原来这么简单！但还有很多人不知道！
- 关节骨头|面瘫的常见病因及预防措施
- 动作|【提醒】15种情况容易跌倒！六个动作能预防！家里有老人的注意...