Array|健身丨小腿撑起春夏颜值，拉筋瘦腿走一波！( 二 )
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除了锻炼比目鱼肌 ， 我们也可以做一些有氧运动来消除肌肉型小腿 。
03、拉伸
拉伸可以将肌肉拉长来使得肌肉看起来略微变细的方法 。
按摩也能更好的缓解肌肉型小腿 。肌肉型紧张会导致乳酸的堆积 ， 按摩可以让血液循环加快 ， 从而帮助乳酸的代谢 。
按摩可以放在拉伸后进行 ， 可以进一步放松肌肉 。
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跑步时不要过多的运用到小腿
如果是跑步之类的腿部运动 ， 我们也要注意运动中的姿势 ， 不要过多的运用到小腿 。
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跑步时我们要尽量避免脚尖着地 ， 因为踮脚尖本身就是个很锻炼小腿肌肉的动作 ， 比如健美的锻炼小腿的动作提踵 。
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接下来 ， 让我们欣赏一波女星的美腿吧！
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▲疯狂减肥的蒋欣成果颇丰 ， 标准的“长白瘦”腿轻松占了两样 ， 如此努力减肥瘦成真正的“铅笔腿”也指日可待啦！
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▲LISA是组合BLACKPINK的主舞、rap和主唱 ， 她的舞蹈实力在偶像中也是非常出众的 。拥有高水平舞蹈实力的LISA打破了“手长脚长的人跳舞不协调”的定律 。
167cm高的LISA ， 其中最显眼的就是她纤瘦而修长的大长腿 。所以当人们看到LISA的腿时都会觉得很吃惊 ， 用这么纤瘦的腿 ， 到底是怎么跳出来那么有力量的舞蹈？
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▲迪丽热巴
【Array|健身丨小腿撑起春夏颜值，拉筋瘦腿走一波！】
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▲张元英
张元英在《Produce48》中脱颖而出、抓住了观众的心 ， 成功“狙击”国民制作人并获得该节目的第一名 。虽然当时的她年仅14岁 ， 但在舞台上所展现出的表演实力 ， 令观众们感到震撼 。出道以来她一直因为高人气而备受瞩目 。
一位粉丝偶然间拍下了张元英从远处走来的画面 ， 纤瘦有力的大长腿 。即使戴了口罩遮住脸 ， 在人群中也能被一眼认出来 。
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想拥有这样的逆天美腿吗？快快做起来吧！
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