适量|一个公式，告诉你该喝多少酒叫适量
酒，已经形成了一种文化，很多医生劝病人不要饮酒，最好做到滴酒不沾，因为对健康不利，但是酒已经有几千年，很多诗人的作品都是借酒而作，而且很多长寿人也有饮酒习惯，所以，对于饮酒，还是要两面看，小编认为，小酌怡情，酒太伤身。
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小酌怡情，饮酒好处：
l 气氛营造坏处
l 身体放松，减少压抑
l 少量有助血液循环
酒大伤身，饮酒危害：
l 抑制大脑中枢神经的运作
l 减少尿酸排泄，导致痛风
l 减低胃酸分泌，引起急性胃炎
l 肝硬化
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如何做到不过量呢？到底什么是适量饮酒呢？
结合世界卫生组织等权威组织的建议，推荐大家每天饮酒量男性不要超过20克纯酒精，女性不要超过15g，20克量化以后是什么呢？对于能饮酒的人，相当于白酒不要超过2两，葡萄酒150毫升，啤酒500~750毫升。可以记住大概公式：酒精摄入量=饮酒量×酒精浓度×0.8
柳叶刀也曾给出过最好一滴酒都不要饮用的建议吗，但个人认为小酌还是有好处的，而且很多长寿的人也有小酌习惯。
想喝，少喝一点吧。因为除了饮酒量，酒对健康的影响受多方面因素影响：
影响因素一：酒精浓度：
不同酒类含酒精成分各异，如高粱酒、茅台酒、五粮液，酒精成分约为50%~60%；白兰地为45%，甜酒和黄酒为20%，葡萄酒约10%，黑啤为7%，一般啤酒约3%~5%。同样喝200ml,酒精浓度低的对身体影响相对要小一些。
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影响因素二：遗传因素
酒精进入体内，第一，是由乙醇脱氢酶将其脱氢，变成乙醛，在乙醛脱氢酶的作用下变成乙酸，然后在乙酸氧化酶的作用下把乙酸氧化成二氧化碳和水，二氧化碳排出体外，水通过出汗、大小便排出体外，但是人在进化的过程当中，每个人遗传基因不一样，有些人这几种酶活性强则能饮酒，否则不能饮。
影响因素三：身体的状况
肝脏的功能好坏是解酒的主要防线，因为酒精90%通过肝脏代谢的。
除了这些还有其他因素，比如喝酒情绪等，有喝酒速度，通常喝得速度快身体来不及分解，会更容易伤身体，当然还包括酒的品质，是不是假酒等，这些都是酒对健康的影响程度，除了考虑健康问题，还有就是喝酒千万不能耽误事，更不能耍酒疯，对自己和他人造成伤害，更更不能驾车，危害自己和他人生命。
如果肝已经被酒精伤害的人怎么办呢？除了少喝点或戒酒之外，
最好的方式就是清理肝脏毒素，让肝脏恢复活力。
【 适量|一个公式，告诉你该喝多少酒叫适量】
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