晚餐|暑期晚餐怎么吃？原来食材搭配很重要，健康饮食，我来教你怎么做
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多吃蔬菜，远离烧烤夏天的夜市非常火爆，撸串儿啤酒让年轻的小伙伴流连忘返，一般从晚上8点开始到凌晨1点左右，路边摊，大排档到处都是人满为患，边侃大山，边开怀畅饮、这样的夏夜好不惬意，可是这种生活方式对我们的身体存在着不健康的因素，首先碳火烧烤的肉类虽然很香，但是会影响蛋白质的消化吸收，晚餐吃的过晚，睡前无法消化，容易引发肥胖症、冠心病和高血压。
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晚餐吃太少，女人会显老早吃好、午吃饱、晚吃少，这个饮食理念让很多爱美女性认为不吃晚餐，或少吃晚餐就能有效的减肥保持体型。殊不知，如果胃口超过6小时不进食，就会导致胃酸增多，腐蚀胃黏膜，或者有些女性为了美，晚上不吃主食，只吃一些瓜果，时间久了，人体的蛋白质和矿物质得不到补充，女性生理会发生紊乱，皮肤会变得松弛无光泽，更严重的还会影响大脑的注意力和思考力。
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晚餐健康吃，谷物唱主角1、晚餐以清淡为主，北方人早晚离不了粥，晚餐中的小米粥、大米粥、杂粮粥都是不错的选择，谷物含有大量的维生素和矿物质，熬制成粥类，味道香甜，口感润滑，喝一碗很舒服，经常食用有助睡眠。
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2、主食可配以馒头、杂粮馒头、花卷、发糕等，这些发面食品有助于吸收消化。晚餐忌食薯类食品，如红薯、豌豆、玉米等容易胀气的食物，如晚餐吃了这些食品，容易造成胃部胀气难受，影响睡眠。
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3、晚餐要有两种以上蔬菜，配一些蛋白质，如清蒸鱼、豆腐、腐竹等、要以清蒸，凉拌，清炒，煮炖等烹饪方式，切记油炸、油腻的大鱼大肉。
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4、晚餐时间，应该在7点左右用餐，吃到7、8分饱即可，8点以前用完，过八点就不要吃了，吃的晚了或吃多了胃部吸收不了，容易出现肠胃不适。
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5、咖啡、浓茶、可乐等饮品含咖啡因，容易让人兴奋，咖啡有利尿作用，晚上喝咖啡，起夜多，影响睡眠休息。
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晚餐吃不对，毛病找上身，健康的晚餐让我们拥有健康的身体，小伙伴们你们会不会自己在家做晚餐呢？
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