Array|夏天保护心血管也容易，原来是我们忽略了5个好习惯
北京联盟_原题是：夏天保护心血管也容易 ， 原来是我们忽略了5个好习惯
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【Array|夏天保护心血管也容易，原来是我们忽略了5个好习惯】夏天暑气一到 ， 在外奔波的人没胃口吃正餐 ， 却大口吃冰品或者重口味食物 。太甜、太油的饮食容易让人以为可以快速获得能量补充 ， 实际上却容易为身体带来负担 ， 也为心血管的保健埋下隐忧 。以下用5个好习惯来帮助保护心血管：
1.冷气别开太强：很多人习惯将冷气温度定得很低 ， 其实长时间待在冷气房里 ， 毛孔紧闭会让排汗能力下降 ， 遇到户外高温时 ， 调节体温的能力也会随之变差 ， 造成身体不适 ， 建议室内外温度不要差超过5℃ ， 在家时多多注意冷气温度 。
2.随身携带阳伞、帽子、手帕、薄外套等物品 ， 户外撑伞或戴帽子都可以帮助降温 ， 而在出入冷气房时 ， 用手帕擦拭汗水或穿上薄外套 ， 都可以让身体慢慢适应室内低温 ， 以免身体突然降温、强迫中断散热 ， 对健康有不良影响 。
3.饮水和食物的温度要接近体温 ， 很多人吃饭速度快 ， 一碗饭可以5分钟扫光 ， 连吃冰、喝冰饮也不例外 ， 其实吃冰、喝冰水降温 ， 容易让器官急剧降温、收缩 ， 过敏体质、有气喘、有心血管疾病的人尤其应避免 ， 相较之下 ， 温水及温热的食物比较容易吸收运用 ， 如流汗量大也可以饮用盐水补充电解质 。
4.少吃三高食物 ， 多吃蔬菜水果 。又甜又油的食物会造成身体的负担 ， 除了少吃这类「三高」食物 ， 口感清爽、热量较低的蔬菜水果也是消暑良伴 ， 将蔬果加醋和香料等凉拌做成料理 ， 既开胃又能帮助身体降温 ， 若是吃外食 ， 也可以尽量多点几样蔬果做成的 小菜 ， 清凉解暑还能摄取到均衡的营养 。
5.培养良好睡眠：很多人到夏天就睡不好 ， 身体就无法获得所需的休息 ， 生理机能也难以得到修复 ， 久了对健康可能有不良影响 ， 建议在睡前泡个澡 ， 提高深部体温能促使睡意萌生 ， 并将寝具更换为天然素材如麻或竹制成的凉垫、凉席等 ， 既节能又舒适 。
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