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Array|如果你是这4种宝妈，胎儿很容易营养不良

怀孕后 ， 孕妈咪每日的饮食变成了胎儿健康的重要指标之一 。很多妈咪怀孕之后大鱼大肉没少吃 ， 但是却发现胎儿的营养却并不如预期的好 ， 这是为什么呢？明明对怀孕这么重视 ， 补充了各种营养 ， 难道还会出现营养不良？
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其实 ， 很多孕妈咪的营养补充存在误区 。大鱼大肉吃得太多 ， 不加分析地每天补充各种营养素的做法并不是孕妈咪的正确选择 。有严重早孕反应 ， 担心怀孕后体型变化大而错误节食的孕妈咪 ， 也要重新审视自己的营养问题 。如果你是这几种情况的宝妈 ， 那你的孕期一定要对营养补充上点心了！
【一、过分进补的孕妈咪 ， 反而会出现营养不良】
为什么孕妈迷这么注意加强营养 ， 还会出现营养不良？
生活中经常出现这样的情景：中午刚吃过红烧鱼 ， 晚上再吃炖鸡 。上午吃了1个香蕉 ， 1个苹果 ， 下午又吃1个芒果 ， 半斤草莓等 。曾有来自欧美的孕妈咪问我们 ， 中国的孕妈咪为什么都这么胖？
营养过剩其实是另一种营养不良
这些孕妈咪可能还没有意识到 ， 从营养学来讲 ， 营养过剩其实是另一种营养不良 。许多孕妈咪认为怀孕后是“一个人吃二个人用” ， 因此每天摄取过多的海产品及肉类 ， 再吃大量水果 。其结果是大量糖分、脂肪和蛋白质超过身体需要量 ， 给身体代谢增加负担 ， 导致自身肥胖 ， 糖尿病高发及胎儿体重超标 。但同时又往往忽视了维生素、微量元素的摄取 ， 导致营养不均衡 。
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【二、挑食、偏食的孕妈咪】
挑食、偏食容易营养不良
有些孕妈咪怀孕前就有偏食的习惯 ， 有些是怀孕后口味发生了改变 ， 导致只偏爱某些食物 ， 这些孕妈咪容易出现营养缺乏的问题 。
对食物比较挑剔的孕妈咪应该注意什么？
对胎儿发育最有利的膳食构成 ， 是由多种多样食物组成的平衡膳食 ， 食物力求种类丰富、营养齐全 。可以尝试少量进食自己不爱吃的食物 ， 或者变换烹调方法 。如果确实从膳食中不能满足日常营养需要时 ， 可在医生指导下使用营养素补充剂 。
【三、妊娠反应严重的孕妈咪可能营养不良】
出现妊娠反应的原因及表现
由于早孕期体内绒毛膜促性腺激素及孕酮水平明显升高 ， 引起植物神经功能失调 ， 胃肠道肌肉张力降低 ， 部分孕妈咪会出现恶心 ， 厌食 ， 呕吐等反应 。如果孕妈咪因此过度紧张会加重反应 。甚至由于进食过少发生体重明显下降 ， 脱水及酸中毒 。
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如何缓解妊娠反应的不适？孕早期该如何补充营养？
要对妊娠反应有正确的认识 ， 妊娠反应不是生病 ， 身体出现这种变化是宝贝在母体内正常发育的表现 ， 我们应该欣喜地对待身体这一改变 。心情好了身体的不适自然好耐受 。
缓解恶心呕吐的方法因人而异 。孕妈咪可以含姜片 ， 喝些柠檬水 。晨起呕吐可以尝试先吃一些面包片、饼干 ， 来中和一些胃酸 ， 不要等到饿的时候再吃东西 ， 要少吃多餐 。选择清淡适口的食物 。早孕期间小胚胎发育生长缓慢 ， 并不需要太多热量 ， 食量与平时一样即可 。吃不下去的食物不必勉强 ， 孕12周后妊娠反应减轻自然就恢复食欲了 。还要注意进食富含叶酸的食物 ， 如动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类 ， 同时服用叶酸补充剂 。
【四、为了保持身材而节食的孕妈咪】


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