营养师珍珍|女人过了30岁，4种食物要多吃，健康养生，比任何化妆品都管用
女人过了30岁 ， 这4种食物要多吃 ， 健康养生 ， 比任何化妆品都管用！
松子是松树的种子 ， 既可食用 ， 又可入药 ， 是药食同源的佳品 。 松子的营养丰富 ，， 其中松子维生素E的含量很高 ， 能够改善肌肤暗沉 ， 常食松子可起到强健身心 ， 滋润肌肤 ， 延年益寿的功效 。 
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芸豆含有丰富的蛋白质、钙、铁、B族维生素等 ， 这些营养物质对皮肤健康有很大的作用 ， 常食芸豆能够提高肌肤的新陈代谢 ， 促进机体排毒 ， 令肌肤细嫩红润 ， 具有良好的美容效果 。 
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红薯虽然价廉 ， 但却营养丰富 ， 是老少皆宜的健身长寿食品 ， 有“土人参”之称 。 红薯中有一种类似雌激素的物质 ， 这种物质对保护人体皮肤、延缓衰老都有一定的作用 。 红薯中的蛋白质和膳食纤维都很高 ， 可促进胃肠蠕动 ， 使肠胃干净 ， 使人身体健康 ， 延年益寿 。 
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【营养师珍珍|女人过了30岁，4种食物要多吃，健康养生，比任何化妆品都管用】紫米含有丰富的维生素E ， 维生素E是一种非常强的抗氧化剂 ， 能够抑制脂肪酸的氧化 ， 减少老年斑的形成 ， 并保护细胞免受自由基的损害 ， 因此具有延缓衰老的作用 。
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