Array|提高免疫力的五种方法，赶紧来看看
人人都会生病 ， 为什么有的人就容易生病 ， 而有的人就不容易生病呢？说明每个人的免疫力不同 ， 免疫力弱的就容易患上各种病 。反之 ， 免疫力强的人就不易患病 。
不用怕 ， 现在这样做还不晚 ， 我来教大家 。可能大家也都有听过一些提高免疫力的方法吧 ， 但是具体怎么做呢？大家可能还是不太了解 。下面我来教大家五个具体方案 ， 赶紧来看看吧！
保持健康的生活方式：
健康的生活方式包括早睡早起 ， 不熬夜 ， 不要太过劳累 ， 适当的放松 ， 劳逸结合 ， 不要让自己长期处于亚健康状态 。健康的生活方式才能让自己精力充沛 ， 不容易劳累 ， 不会让病毒和细菌有可乘之机 。
文章图片
文章图片
健康饮食：
不挑食 ， 不偏食 ， 糖 ， 蛋白质 ， 脂肪 ， 维生素 ， 微量元素都要吃 ， 少吃油炸食物 ， 少吃薯条 ， 汉堡 ， 炸鸡等垃圾食品 ， 多吃蔬菜水果 ， 三餐按时吃 ， 不要暴饮暴食 ， 少吃宵夜 。
营养均衡 ， 不挑食、不偏食 ， 可以让你的身体各项指标处于正常范围 ， 包括免疫细胞 ， 抗体水平等等 ， 可以有效地抵抗有害微生物入侵 。
文章图片
文章图片
多吃大蒜：
美国马里兰大学医疗中心研究发现 ， 常吃大蒜不仅有助于提高免疫力 ， 还能帮助防止心脏类疾病 。作为葱属植物 ， 大蒜含有杀菌和抗病毒化合物 ， 利于人体提高免疫力 ， 全力对抗“入侵者” 。
大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应 ， 减少自由基对人体细胞的损伤 。但大蒜素遇热易挥发 ， 建议将其捣碎后放置10——15分钟再吃 ， 让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用 ， 提高营养价值 。
注意：大蒜素对肠胃有一定刺激作用 ， 肠胃疾病患者要少吃 。
文章图片
文章图片
适量的运动：
我们应该适当的运动 ， 运动的时候 ， 可以促进全身血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 运动的时候 ， 人体可以分泌一些激素 ， 增强免疫力 。
但是 ， 一定要掌握正确的运动方法 ， 防止受伤 。同时 ， 不要运动过量 ， 会适得其反 ， 运动过后一定要注意保暖 ， 避免着凉 。
文章图片
文章图片
保持健康的心态：
?保持乐观向上的心态 ， 不要长期处于压抑 ， 抑郁 ， 不开心的状态 ， 而是应该快快乐乐的 ， 很多疾病都与不良情绪有直接的关系 。也有一些列的研究显示 ， 患癌之后保持乐观的心情 ， 可以提高癌症患者的生存率 ， 降低术后复发率 。
文章图片
文章图片
说起来也很简单 ， 提高免疫力就是要健康生活、健康饮食、适当运动和保持好心情 。在简单一点来说就是要养生 。好了 ， 这次就讲到这里吧 。希望大家都有一个健康的好身体 ， 心情美美哒！
【Array|提高免疫力的五种方法，赶紧来看看】如果想要了解更多健康知识 ， 可以关注我 ， 把想要知道的留言在下方 ， 下期就再给大家科普更有用的健康知识 。欢迎大家留言！
推荐阅读
- 胃癌|上厕所时，出现这1种情况，或胃癌来临，需引起重视提高警惕
- 健康潘医师|开春了，孩子多吃的菜，润肺止咳，长高长智力，提高免疫力生病少
- 食疗食补|八大菜系之“鲁菜”胶东风味，益气补血，增强免疫力
- 烹饪|八大菜系之“鲁菜”济南风味，减低血脂，增强免疫力
- 穿搭|秋天毛衣怎么搭配？照着这样穿，温柔气质又有范，提高你的回头率
- 吃货|晒晒老公的营养午餐，营养又美味，天天不重样，简单又提高抵抗力
- 女性养生|很有营养的养生食物，防止衰老，提高免疫力，提高记忆力
- 食疗食补|很有营养的3种食物，值得坚持每天吃，排毒养颜、提高免疫力！
- 食疗食补|很有营养的3种食物，每天吃点，清热解毒，还能提高身体体质
- 食疗食补|很有营养的四种蔬菜，每天吃点，清热解毒，还能提高体质