减肥|做到这三点，减肥效果翻倍！ |热量|身体|

_本文原题：做到这三点，减肥效果翻倍！
1、要三餐规律饮食如果你能够养成三餐规律饮食，想要瘦下来是真的不难的。在保证热量不超标的情况下，三餐规律饮食，均衡营养，补充身体所需要的营养，才能加快身体高效地运转。很多人都会吃下午茶或者是吃零食，这些食物不仅热量高，还会影响到正餐的进食，不利于加快减肥的速度。三餐都要以多菜少肉的原则为标准，不要节食。
【减肥|做到这三点，减肥效果翻倍！】

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2、要养成每天都运动1小时的习惯运动这个习惯是真的要坚持的，无论是做高强度的强度，还是低强度的运动也好，增加身体的运动量是没有错的。运动可以加大身体热量的消耗和输出，降低体脂率，还能强化体质，预防疾病，这对于减肥的人来说非常重要的。。

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3、要多喝水，每天喝足够8-10杯水夏天到了尽量还是多喝水，补充身体流失的水分，还能够排毒养颜。早起后喝一杯水，促进肠道的蠕动，唤醒身体的机能开始运转，让我们能够保持精神。三餐饭前喝一杯水，增强饱腹感，控制食欲以及让你控制热量的摄入，减少食物进食。晚上睡前2小时就不要喝水了哦，避免起夜，平时多补充水分就足够了。

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减肥|做到这三点，减肥效果翻倍！

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