GT健康管理|哪一种人群更健康，此文真相了...，出汗多和出汗少的人( 二 )
而如果一直排汗很多或很少 ， 那就是体质的问题 ， 要及时的调理 。
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如何出一身「养生汗」
主动出汗后 ， 不仅让人感觉很舒服 ， 还能强身健体 。 下面7个轻松出汗小诀窍 ， 至少有一种适合你！
一、主动出汗
中医认为“动汗可贵” ， 如果你感到身体出汗少 ， 建议平时积极参加体育锻炼 ， 多感受大自然的魅力 。
不一定要运动到大汗淋漓 ， 如果身体有微微出汗、气喘现象出现 ， 对少汗的人来说已经很合适了 。
二、运动前喝热水
运动前 ， 喝杯热水或热粥 ， 能让毛孔进入蓄汗状态 。 之后再锻炼一段时间 ， 就能把汗出透了 ， 身体内外通透 ， 无比轻松 。
不过运动后 ， 不要马上吹空调或者洗澡 ， 要耐心等汗消退 。
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三、巧用生姜
生姜有散湿暖脾胃、促进排汗的功能 。 每天吹着空调上班的人 ， 可以坚持喝点生姜水 。
比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等 ， 对排汗的效果都不错 。
四、空调房多喝温水
长期坐在空调房 ， 会让毛孔变迟钝 ， 影响正常排汗 。
所以不吹空调的时候 ， 可以多喝温热的水 ， 保持微微发汗的状态 ， 既能防感冒 ， 还能防中暑 。
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五、自我发热
久坐不动的人 ， 可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上 ， 让人体自发生热 ， 来增加排汗 。
在40℃左右的水温下泡澡或泡脚 ， 也能达到同样的效果 ， 还能缓解一天的疲惫 。
六、静坐1小时
每天给自己制定一个计划 ， 定时关掉空调 ， 静静地坐1个小时 ， 培养身体主动出汗的能力 。
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七、晒15分钟太阳
阳光一直是人体主动出汗最佳的动力 。 每天上午9~10点和下午4~5点 ， 晒15分钟左右太阳 ， 做点舒展运动 ， 或者散散步 ， 都能轻松出汗 。
总之 ， 除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外 ， 大多数人都适合主动出汗 ， 不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式 。
需要提醒的是 ， 主动出汗养生 ， 并不是汗流的越多越好 ， 不要让自己过于疲乏劳累 ， 适度最好 。
且出汗后 ， 人体内的电解质和微量元素（如钾、钠等）会有所流失 ， 所以 ， 出汗后要注意补水 。
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