心理健康|焦虑症的自我治疗， 7个妙招缓解焦虑
现代的人似乎变得越来越焦虑 ， 结婚太晚会焦虑 ， 生孩子太晚会焦虑 ， 加班熬夜会焦虑 ， 就算是躺在床上无所作为也会非常的焦虑 ， 甚至有的时候人们会无缘无故的就变得焦虑 ， 焦虑已经蔓延到我们的整个生活了！我们应该如何缓解焦虑症呢？
1、幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法 。 幻想自己躺在阳光普照的沙滩上 ， 凉爽的海风徐徐吹拂 。 试试看 ， 也许会有意想不到的效果 。
2、肯定自己
当焦虑袭来时 ， 可以反复地告诉自己 ， "没有问题""我可以对付"这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应 ， 使你的智能反应逐渐表现出来 。 结果 ， 你果真平静下来了 。
3、大笑
在生活中不要憋着自己 ， 想笑就要笑 ， 千万不能因为压抑的情绪控制自己 ， 大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低 ， 可以提高身体的免疫力 。
可以看笑话书 ， 看喜剧电影 ， 回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时 。 研究证实 ， 当你预感即将大笑时 ， 焦虑的情绪就已经开始有所缓解了 。
4、哭泣
哭一哭有好处 ， 因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢 ， 不过哭泣时宜轻声 。
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【心理健康|焦虑症的自我治疗， 7个妙招缓解焦虑】
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