孩子|十岁男童患脂肪肝！你的孩子是否也存在这些问题……( 二 )
1、按需吃饭 ， 膳食结构多样化
吃太多发胖 ， 吃太少营养不均衡还是胖 。 因此 ， 处在这个年龄段的孩子更要保证每天“按需吃饭”;食物粗细均衡；杜绝过度烹饪 。
2、 培养健康的饮食习惯
营养过剩或不均衡是导致青少年肥胖的最为重要的因素 。 提倡科学饮食 ， 少在外就餐 ， 家庭烹饪应少油少盐；少吃垃圾食品；多吃果蔬 ， 少吃肥肉；多喝白开水 ， 少喝饮料；多吃粗粮 ， 少吃精粮 。
3、 加强体育锻炼
一些青少年之所以肥胖主要因为缺乏运动 ， 应增加运动量与运动时间 ， 这样才能消耗体内多余的脂肪 。 家长以身作则 ， 多陪同孩子参与室外活动如跑步、爬山、骑自行车等 ， 让小孩养成运动的习惯 。
曾青山提示：青少年肥胖后容易尝试不健康的减肥方法 ， 如节食或服用减肥药 ， 但这样可能会导致过度饥饿后暴饮暴食的恶性循环 。 青少年应该遵循“营养干预 规律运动 检测体成分”的方式 ， 让孩子从小养成良好的饮食和生活习惯 ， 为健康成长发育打下基础 。
采写：曾文琼
实习生：敖天曈
通讯员：王慧
编辑：曾文琼
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