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科学星|早上跑步和晚上跑步的人，有什么区别吗？谁的身体更健康？

跑步的话 ， 早晨或者晚上有各自不同的特点 。
从中医的角度讲 ， 早上要比晚上好！早上正是阳气生发的时候 ， 呼吸对肺是补益的 。 晚上是阳气收敛 ， 需要固阳来养阴 。 而跑步是激发阳气流动全身 ， 所以会出汗！大汗淋漓多了并不好 ， 汗是心之液 ， 会有损伤！
科学星|早上跑步和晚上跑步的人，有什么区别吗？谁的身体更健康？
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晨跑与夜跑的区别在于身体机能 ， 通过人体新陈代谢、荷尔蒙、糖原消耗、身体功能等活跃时间段 ， 夜跑时间段身体更健康 。
早上一般空腹跑 ， 身体经过一晚的消耗已经没有多少能量了 ， 而且跑完就会吃的更多 ， 如果跑完吃得不多那身体就会降低代谢来平衡 。 而晚上吃完饭后一两个小时跑步不光可以消耗热量 ， 而且跑完不用进食 ， 如果是高强度间歇跑 ， 跑完还会持续燃脂 ， 睡觉期间也会燃脂 。
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美国医学保健专家曾提出人的所有活动都由生物钟控制 ， 身体肌肉耐力、运动肺活量、体能承受力会有高低之分 。 这就是昼夜规律的原理：
中午12点前的时间段 ， 新陈代谢与能量最高 ， 但身体耐力和肺活量却是最低点 ， 腿部脂肪活跃度高 ， 此时走路上班静坐干活都是最佳状态 ， 但此段空气环境不适合跑步 。
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中午12点-15点 ， 荷尔蒙分泌减少 ， 新陈代谢进入平滑期 ， 人体开始疲劳犯困 ， 适合休整不宜运动 。
下午16点-17点 ， 新陈代谢进入旺盛阶段 ， 脂肪细胞开始活跃 ， 能量开始回转 ， 适合进餐 。
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傍晚18点-20点 ， 新陈代谢进入缓慢增长 ， 淋巴排毒养颜开始 ， 吃下去的食物开始囤积成脂肪 ， 糖原开始分泌旺盛 ， 此刻正是有氧跑步最佳时间 。
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众所周知 ， 跑步是一项锻炼心肺的低负荷量的大众有氧运动 ， 考验的是身体各个机能的负荷能力从而达到全身减脂 。 从时间来看 ， 通过晚上脏器的排毒后 ， 新陈代谢及能量是属于最活跃状态 。
此时适合早餐补充能量或运动直接跳到糖原消耗 ， 但此刻身体脏器苏醒、肌肉耐力弱、运动速度和血压低 ， 高强度运动反而引起身体不适 。 所以 ， 从健康来看夜跑更合适 。 #跑步#阳气#夜跑收藏
中午12点前的时间段 ， 新陈代谢与能量最高 ， 但身体耐力和肺活量却是最低点 ， 腿部脂肪活跃度高 ， 此时走路上班静坐干活都是最佳状态 ， 但此段空气环境不适合跑步 。
中午12点-15点 ， 荷尔蒙分泌减少 ， 新陈代谢进入平滑期 ， 人体开始疲劳犯困 ， 适合休整不宜运动 。
下午16点-17点 ， 新陈代谢进入旺盛阶段 ， 脂肪细胞开始活跃 ， 能量开始回转 ， 适合进餐 。
傍晚18点-20点 ， 新陈代谢进入缓慢增长 ， 淋巴排毒养颜开始 ， 吃下去的食物开始囤积成脂肪 ， 糖原开始分泌旺盛 ， 此刻正是有氧跑步最佳时间 。
众所周知 ， 跑步是一项锻炼心肺的低负荷量的大众有氧运动 ， 考验的是身体各个机能的负荷能力从而达到全身减脂 。 从时间来看 ， 通过晚上脏器的排毒后 ， 新陈代谢及能量是属于最活跃状态 。
【科学星|早上跑步和晚上跑步的人，有什么区别吗？谁的身体更健康？】此时适合早餐补充能量或运动直接跳到糖原消耗 ， 但此刻身体脏器苏醒、肌肉耐力弱、运动速度和血压低 ， 高强度运动反而引起身体不适 。 所以 ， 从健康来看夜跑更合适 。


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