老人 瑞思拜！107岁老人每天坚持拉伸锻炼1小时 如何做到长寿？
【107岁老人每天坚持拉伸锻炼1小时】7月30日 ， 陕西咸阳中山街 ， 107岁的刘彩芹老人五世同堂 。 老人自幼家贫 ， 以务农为生 ， 过去遭遇种种磨难 。 老人儿子称 ， 母亲之所以长寿 ， 是因为她每天坚持拉伸锻炼一小时 ， 清早喝一杯蜂蜜醋汁 。 最为重要的是 ， 母亲心态积极乐观 ， 除了耳朵不太好以外 ， 身体都很健康 。
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据老人76岁的儿子讲 ， 母亲之所以健康长寿 ， 一个原因是心态好 ， 再一个是经常活动 。 老人家每天清早喝一杯蜂蜜滴醋的温水 ， 伸腿拉筋锻炼身体一个小时 ， 有兴致就跟老年朋友打个牌、聊聊天 。 老人拥有一颗平常心 ， 不急躁 ， 不担心 。 老人常说 ， 遇到什么问题 ， 解决它就是了 ， 坎儿总会过去的 。
老人在饮食上也不挑剔 ， 喜欢吃红薯苞谷 ， 蔬菜面条 。 饮食十分清淡 ， 非常健康 ， 没有高血压高血脂之类的毛病 。
延伸阅读：如何长寿？真的能有办法可行吗？一些小贴士让你的生活更健康！
1、经常不运动的人 ， 身体气血运行变慢、肌肉松弛无力 ， 免疫力下降 ， 更容易感染疾病和病毒 。 而坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力 。
2、清晨是一天中喝水的最佳时机 ， 可使肠胃苏醒 ， 增加蠕动 ， 预防便秘 ， 早上起床一定要喝1大杯水 ， 小口慢慢喝 。
3、运动时汗液带走电解质 ， 且消耗较多能量 ， 若不注意 ， 运动后极易发生低血糖 ， 严重甚至引起晕厥 。 因此 ， 运动后 ， 建议老人们小口根据实际情况饮用淡盐水 ， 淡糖水 。
4、鸡蛋可以说是最适合人类食用的“蛋类” ， 人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98% 。 选鸡蛋的时候 ， 大家也不用太过迷信是不是土鸡蛋 ， 因为它们的营养几乎无差别 。
5、吃蔬菜水果 ， 不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素 ， 预防肠癌等 ， 还能改善心理状态 ， 预防疾病 。
6、晒太阳：晒太阳可以促进人体钙吸收 ， 建议大家在上午10时前、下午3时后 ， 每天晒30~60分钟 。
7、弯腰搬重物：直接弯腰搬东西 ， 会导致腰椎间盘突然受力增加 ， 容易导致腰椎间盘通过薄弱区域突出 。
8、少吃高盐高油肉类：高盐高油的肉类会提升人们患癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病的概率 。
9、挑战记忆力：脑子是越用越聪明 ， 所以常进行一些脑力挑战游戏可以延缓大脑衰老 ， 也有助于提升记忆力 。
【老人 瑞思拜！107岁老人每天坚持拉伸锻炼1小时 如何做到长寿？】10、哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现 ， 与不午睡的人相比 ， 午睡的人死于心脏病的可能性会降低40% 。 人体除夜晚外 ， 白天也需要睡眠 。
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