啤酒肚|41岁大叔体重195斤，每周健身6天，3个月后啤酒肚变腹肌( 二 )
本文插图
从高位平板撑开始 ， 肩膀在手腕之上 ， 从肩膀到脚踝形成一条直线 。 双脚放在滑行垫上 ， 双腿并在一起 。
保持肩膀、手腕和腿伸直 ， 折叠你的臀部 ， 用腹部力量将双脚拉向你的双手 。
将双脚滑回初始位置 。 重复 。
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