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看看资讯|《三十而已》：顾佳这么优秀，老公为什么还要出轨？( 二 )



看看资讯|《三十而已》：顾佳这么优秀，老公为什么还要出轨？
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※育儿启示：作为父母 ， 我们要做的 ， 是要引导孩子认识自我 ， 明白什么是短暂的需求 ， 什么是最终的愿景；建立自己的人生蓝图 ， 才能让他产生积极行动和拒绝诱惑的力量感 。
03如何有技巧地提高我们的自控力？
除了多思考“我想要”愿景 ， 还有哪些技巧可以提高自控力呢？
我总结了以下10点 ， 都是对自控力提高很有帮助的方法 。
尽量在注意力集中时做决定 。 因为当我们注意力分散时更容易向诱惑屈服 。
通过冥想等方式 ， 让自己更有专注力 ， 增强对自我的认识 。
当意识到心理冲突时 ， 学会放慢速度 ， 三思而后行 。
养成一种运动的习惯 。
保持充足的睡眠 。
把“我想要”做的事 ， 安排在你自控力最强时；比如说刚睡醒 ， 刚运动完 。
选择一两件小事持之以恒地坚持 。
找一些时间 ， 认真回想 ， 在过去的经历中 ， 哪些时刻 ， 哪种动力让自己坚持下来了 ， 以及自己取得了什么成绩；这样的回想 ， 会让自己更明白自己内心真正的动力 ， 并且赋予自己坚持的信心 。
远离失控的人、事、物、环境（比如当别人抽烟、打架、酗酒等） ， 以保护自己不受干扰 。
用一些“我要做”来代替“我不要” 。 比如可以用“我要吃很多的水果” ， 来代替“我不要吃零食” 。

※育儿启示：从以上要点中 ， 我们可以找出适合自己孩子的方法 ， 进行刻意练习 。 当孩子面临艰难挑战时 ， 我们要多给他们一些理解 ， 少一些打击 。
04警惕自控力的误区 。
自控力虽然有很多好处 ， 但我们也要小心物极必反；要学会张弛有度 ， 允许自控力有起伏的空间 。
《自控力》里说 ， 节食的人更容易出轨 。
因为在自控力的压力下 ， 会让人产生一种屈服心理；这种心理会让我们对自己失望 ， 从而想去做一些改善心情的事；比如在其他方面放任自己 。
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关于自控力 ， 其实有个很微妙的能量守恒 ， 就是我们不会在所有事上都自控；当你在某件事上 ， 需要付出很大的意志力时 ， 就会相应地减少了其他方面的意志力 。
比如说 ， 很多时候我们在工作的场合 ， 可以昂首挺胸 ， 精神抖擞地和别人聊天；但回到家 ， 我们就会葛优躺在沙发上 ， 滑手机 ， 不想说话 。 这种懈怠 ， 是自控力变差的表现 ， 也是维持我们自控力守恒的一种自然行为 。
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许幻山出轨 ， 当然不能怪顾佳 。
但顾佳不让他吃晚餐这个行为 ， 可能在某种程度上 ， 会让他的自控力变得更差 。
因为断食晚餐 ， 对于顾佳来说 ， 可能是小挑战；但对许幻山 ， 可能就是个大困难 。
而且每天晚餐千篇一律的果汁、蔬菜汁也是简单粗暴了点；其实更好的办法是慢慢减量 ， 然后也可以用低脂的一些蔬菜、肉类代替；可能也比直接把晚餐划去 ， 这样的做法好很多 。
因为要坚持重复、单调的行为 ， 需要更多的意志力 。
※育儿启示：自控力的培养 ， 要注意有张有弛；在生活中 ， 允许孩子在某些时刻 ， 可以有放松的空间；偶尔一个冰激凌、一块巧克力蛋糕 ， 不会摧毁孩子的自控力 ， 而是孩子整装待发的休息站 。
05总结
从许幻山这个反面教材里 ， 我们可以看到 ， 自控力对一个人的身体健康、经济安全、事业发展、婚姻关系等都有着很重要的影响 。
作为成年人 ， 我们可以有意识地去训练自己 ， 提高自己的自控力 。
作为父母 ， 我们要从小培养孩子的自控力 。
一方面是多驱动孩子去畅想“未来的自己” ， 从而明白什么是自己真正“想要的” ， 从而更懂得积极行动 ， 拒绝诱惑 。
另一方面 ， 可以在我总结出的10个技巧中 ， 选取一些方法进行练习 。 其中最推荐的方法是体育锻炼；让孩子选取一种自己能够开始 ， 也最容易坚持的运动习惯；不管是跑步、游泳、散步 ， 还是瑜伽 ， 坚持下去 ， 就会有惊喜 。
培养孩子的自控力 ， 是让孩子学会给未来的自己投资 ， 也是我们能给孩子未来最好的投资 。


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