关键|什么时候该睡觉? 适时的睡眠, 对孩子的身高很关键
有研究显示，晚上睡眠的多少与每天按时睡眠的规律性与孩子的身高有一定关系。众所周知，孩子的身高受着基因调控，但后天因素同样起到关键重要。
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平时的膳食营养是否充足，运动量和晚上的睡眠情况都会对孩子的睡眠产生影响。其中，尤以睡眠影响较为重要。因为人体身高受着生长激素的调控，而生长激素又仅在夜里分泌，因此，哪怕平时坚持锻炼的孩子，晚上睡眠质量不好，还不一定比每天睡的饱饱的孩子长得高。
不同成长阶段的孩子所需要的睡眠时间是不同的，婴儿需要保证每天18～22小时的睡眠，学龄前的儿童基本睡眠时间在11～13个小时左右，7～15岁的孩子每天需要9～10小时的睡眠时间。
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同时，在注意保证孩子睡眠时间的同时，也需要注意养成孩子早睡早起的好习惯，晚上九点到凌晨一点是生长素分泌的高峰时期，所以孩子上床睡觉的最佳时间是晚上八点多的时候。可问题来了，有的孩子就是闹腾一天，到了晚上也精力充沛睡不着，属于脱缰的野马类型，那么如何才能让孩子早睡呢？
1.陪孩子睡
孩子睡不着，主要的原因是家长在旁边喜欢熬夜。学龄前的孩子大多都和家长睡在一起，想让孩子睡觉，房间里的等却亮着，父母在旁边打着游戏说着话，孩子兴奋的情绪得不到冷却，这时候就算闭着眼睛也是睡不着的。
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除此之外，有的孩子比较缺乏安全感，大人可能考虑到孩子的睡眠环境留孩子一个人在房间先睡，或者刚等孩子睡着就走，但刚入睡的孩子是很容易醒来的，如果这时候孩子发现自己孤单一个人在房间，内心或感到恐惧和害怕，因此家长最好等孩子熟睡后再离开。
2.睡前避免饱食
孩子在睡前如果吃了很多食物，会因饱胀感而难以入睡，食物给孩子提供了动力，孩子会有更多的精力想要释放。同时，在睡前进食的时候，在食物还未消化完全时而让孩子进入睡眠，会给肠胃造成负担，不仅容易造成消化不良，也不利于消化系统的发育。
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所以，每天到了睡觉的点，家长们可不要以为让孩子吃点零食，吃开心了孩子就容易睡觉了，尤其要避免孩子吃的太多影响睡眠。
3.睡前讲故事
孩子们活蹦乱跳了一整天，夜晚到了固定的睡眠时间，是比较容易进入睡眠的，只要这时候给孩子提供一个比较容易进入睡眠的安静环境，陪孩子说说话，让孩子逐渐由兴奋状态调整到睡眠状态。
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给孩子讲故事的时候，孩子作为一个倾听者，既能够安静下来听家长讲故事，也能感到家长在身边陪伴安心地进入睡眠，促进亲子关系。
【 关键|什么时候该睡觉? 适时的睡眠, 对孩子的身高很关键】睡眠对人体健康的重要性相信各位家长都是知道的，晚上如果没睡好，第二天一整天都感觉无精打采的，大人尚且如此，对于孩子，保证睡眠充足的重要性就更加凸显了。牛奶中有促进睡眠的成分，睡前喝少量牛奶可以帮助孩子更快、更好地进入睡眠。
看了以上文章，你有哪些让孩子早睡的好方法吗？欢迎留言分享！
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