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出轨|《三十而已》：顾佳这么优秀，老公为什么还要出轨？( 二 )


④养成一种运动的习惯。
⑤保持充足的睡眠。
⑥把“我想要”做的事，安排在你自控力最强时；比如说刚睡醒，刚运动完。
⑦选择一两件小事持之以恒地坚持。
⑧找一些时间，认真回想，在过去的经历中，哪些时刻，哪种动力让自己坚持下来了，以及自己取得了什么成绩；这样的回想，会让自己更明白自己内心真正的动力，并且赋予自己坚持的信心。
⑨远离失控的人、事、物、环境，以保护自己不受干扰。
⑩用一些“我要做”来代替“我不要”。比如可以用“我要吃很多的水果”，来代替“我不要吃零食”。
出轨|《三十而已》：顾佳这么优秀，老公为什么还要出轨？
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※育儿启示：从以上要点中，我们可以找出适合自己孩子的方法，进行刻意练习。当孩子面临艰难挑战时，我们要多给他们一些理解，少一些打击。
【 出轨|《三十而已》：顾佳这么优秀，老公为什么还要出轨？】04警惕自控力的误区。
自控力虽然有很多好处，但我们也要小心物极必反；要学会张弛有度，允许自控力有起伏的空间。
《自控力》里说，节食的人更容易出轨。
因为在自控力的压力下，会让人产生一种屈服心理；这种心理会让我们对自己失望，从而想去做一些改善心情的事；比如在其他方面放任自己。
关于自控力，其实有个很微妙的能量守恒，就是我们不会在所有事上都自控；当你在某件事上，需要付出很大的意志力时，就会相应地减少了其他方面的意志力。
比如说，很多时候我们在工作的场合，可以昂首挺胸，精神抖擞地和别人聊天；但回到家，我们就会葛优躺在沙发上，滑手机，不想说话。这种懈怠，是自控力变差的表现，也是维持我们自控力守恒的一种自然行为。
许幻山出轨，当然不能怪顾佳。
但顾佳不让他吃晚餐这个行为，可能在某种程度上，会让他的自控力变得更差。
因为断食晚餐，对于顾佳来说，可能是小挑战；但对许幻山，可能就是个大困难。
而且每天晚餐千篇一律的果汁、蔬菜汁也是简单粗暴了点；其实更好的办法是慢慢减量，然后也可以用低脂的一些蔬菜、肉类代替；可能也比直接把晚餐划去，这样的做法好很多。
因为要坚持重复、单调的行为，需要更多的意志力。
※育儿启示：自控力的培养，要注意有张有弛；在生活中，允许孩子在某些时刻，可以有放松的空间；偶尔一个冰激凌、一块巧克力蛋糕，不会摧毁孩子的自控力，而是孩子整装待发的休息站。
05总结
从许幻山这个反面教材里，我们可以看到，自控力对一个人的身体健康、经济安全、事业发展、婚姻关系等都有着很重要的影响。
作为成年人，我们可以有意识地去训练自己，提高自己的自控力。
作为父母，我们要从小培养孩子的自控力。
一方面是多驱动孩子去畅想“未来的自己”，从而明白什么是自己真正“想要的”，从而更懂得积极行动，拒绝诱惑。
另一方面，可以在我总结出的10个技巧中，选取一些方法进行练习。其中最推荐的方法是体育锻炼；让孩子选取一种自己能够开始，也最容易坚持的运动习惯；不管是跑步、游泳、散步，还是瑜伽，坚持下去，就会有惊喜。
培养孩子的自控力，是让孩子学会给未来的自己投资，也是我们能给孩子未来最好的投资。


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