消化疾病|肝不太好的人！饮食要吃3绿和3黄，或能滋养肝脏，保持健康( 二 )
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3黄
1、燕麦
富含纤维的食物可以帮助肝脏发挥最大作用 。 如果您想从早上起保护肝脏 ， 可以在早餐时吃燕麦片 。 研究表明 ， 它可以帮助减轻体重和减少腹部脂肪 ， 这是避免肝脏疾病的好方法 。
2、玉米
玉米富含维生素 ， 植物纤维素、硒、镁和其他微量元素 。 这是一种粗粮 。 如果定期吃玉米 ， 可以调整饮食 。 促进体内毒素和垃圾的代谢 ， 不仅具有润肠通便的作用 ， 还可以促进肝脏毒素的代谢 ， 有利于肝脏健康 。 肝脏不好的人通常可以吃一些玉米 。
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3、大豆
【消化疾病|肝不太好的人！饮食要吃3绿和3黄，或能滋养肝脏，保持健康】豆类营养价值特别丰富 。 大豆富含膳食纤维、脂肪、碳水化合物和低聚糖 。 经常食用大豆可以有效促进体内毒素和垃圾的代谢 。 脑血管疾病也可以发挥积极作用 。 肝脏不好的人通常会吃一些大豆 ， 可以帮助肝脏有效地代谢毒素 ， 有利于维持肝脏健康 。
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