吃喝更健康|肝癌来临前，脸上会有4个表现，日常少做三件事，肝脏少损伤
在这个谈癌色变的年代 ， 人们对一切癌症都唯恐避之不及 ， 其中 ， 肝癌更是很多人心中最大的恐惧 。 
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肝癌的发病率、死亡率都很高 ， 更可怕的是 ， 许多肝癌患者 ， 一确诊就已经是晚期 ， 根本没有救治机会 ， 且会在短时间内承受巨大的痛苦后离世 。
事实上 ， 肝癌发生 ， 并非毫无征兆 ， 有时肝脏有没有病变 ， 我们看看脸就能知道 。
肝癌来临前 ， 脸上会有4个表现：
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1、脸色异常发黑
一般来说 ， 肝病患者在早期时就会出现面部发黑的情况 ， 面部暗淡没有光泽 ， 且黑眼圈异常严重 ， 这种跟我们被太阳晒黑是不一样的 。
因为当肝脏出现损伤或者肝功能衰退时 ， 就不能完全代谢黑色素 ， 色素就会沉积在脸部 ， 从而导致脸色发黑、眼圈变黑 。 
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2、眼白变黄
肝属木 ， 开窍于目 ， 肝脏的健康会通过人们的眼部反馈出来 。
当肝脏出现严重的损伤时 ， 肝功能势必也会受到影响 ， 不但会造成眼睛视物模糊 ， 出现视力严重下降的症状 ， 而且也会出现眼白变黄的现象 。
这是因为肝脏受损后 ， 造成体内胆红素的代谢出现异常 ， 使眼部出现眼白在短时间内变黄 。 
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3、口腔易出血
如果你发现自己最近在刷牙的时候总是出现牙龈出血的表现 ， 并且出血还不会很快的停止 ， 这就要警惕是肝脏出现问题了 。
在早期的肝癌患者中 ， 常发生牙龈出血等出血倾向 ， 主要是由于肝功能受损、凝血功能异常所致 。 
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4、蜘蛛痣
研究显示 ， 在体表有蜘蛛痣的人群中 ， 85%的人可能有不同程度的肝脏组织病变 。 一定意义上 ， 蜘蛛痣是肝功能衰竭的警示灯 。
因为体内对雌激素的灭活作用减弱 ， 雌激素的堆积会导致身体毛细血管扩张 ， 从而引起蜘蛛痣 ， 是像蜘蛛腿一样的网状结构 。
蜘蛛痣通常出现在脸部、胸部、胳膊以及大腿上 ， 是肝脏病变的重要标志 。
日常少做三件事 ， 肝脏少损伤
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一、喝酒
酒的主要成分酒精（乙醇）进入人体后只有10%自肠胃排出 ， 90%则需通过肝脏代谢 。
肝脏是代谢酒精的主要场所 ， 如果长期喝酒 ， 或者短时间大量喝酒 ， 就会刺激肝脏 。
肝脏代谢负担过大 ， 长期处于超载状态 ， 很容易诱发肝脏炎症 。 长期以往 ， 酒精肝、肝硬化、甚至是诱发肝癌的风险就会加大 。 
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二、抽烟
吸烟可导致肝癌的发生吗？
据研究 ， 烟草中含有4000多种有毒物质 ， 主要通过以下几种机制损害肝脏：
直接或间接毒性作用 ， 加重肝脏的炎症坏死和纤维化；抑制机体的体液免疫和细胞免疫；可以抑制T细胞活性 ， 降低对肿瘤细胞的免疫监督作用 ， 增加肝细胞癌等肿瘤的发生率 。 
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三、熬夜
长期的睡眠不足 ， 不但对肝脏 ， 对整个身体的危害都是极大的 。 如果长期睡眠不足 ， 会引起肝脏血流不足 ， 肝细胞的营养滋润能力下降 。
对于有肝炎的人群来说 ， 睡眠不足导致原本已经受损的肝细胞难以修复 ， 让病情不断恶化 。
所以 ， 想要肝好 ， 一定保持睡眠充足 。
养护肝脏 ， 多吃“二青” ， 少碰“二物”
多吃“二青”：
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1、青椒
青椒富含辣椒素和维生素c ， 辣椒素能够促进体内脂肪进行新陈代谢 ， 对于需要养肝护肝的人来说 ， 可以多吃 ， 能够帮助肝脏发挥排毒功能 。
维生素c能够促进肝糖原的形成 ， 可以保护肝细胞 ， 帮助肝脏进行自我修复 。 
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2、菠菜
菠菜具有养血、滋阴、养肝的作用 ， 而且还富含蛋白质和矿物元素 ， 日常食用菠菜对可以起到很好的养肝作用 。
菠菜中含有草酸 ， 不利于人体吸收铁元素 ， 在沸水中捞一遍方可去除草酸 。
少碰“二物”：
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