遥享健身|自由泳游不远怎么办？或许你犯了这些错误，怎么练我告诉你！
导语：说起自由泳 ， 我想每个游泳爱好者都非常自由泳这种泳姿 。 因为无论是速度还是距离 ， 这种泳姿都是最快的 。 在游泳比赛中 ， 这样游泳也是比较常见的 。 但是对很多朋友来说 ， 自由泳又是比较难的 ， 因为总是游不远 ， 其实这或许是因为你犯了以下错误 ， 怎么练我来告诉你 。 
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一、什么原因导致了自由泳游不远？
1、动作不标准
游泳前进的动力从何而来？当然是划水、打水而来 ， 如果在游泳时划水量不够 ， 打水频率太慢 ， 那么身体就容易下沉 ， 速度就容易变慢 ， 身体更容易疲劳 。
2、不会呼吸
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游泳是一项非常考验呼吸的运动 ， 因为在陆地上时 ， 我们呼吸起来非常容易 ， 但是到了水中 ， 由于动作姿势的原因加上水的压力 ， 会对我们的呼吸带来一定的困难 。 如果我们不会呼吸 ， 那么节奏就容易出错 ， 疲劳是早晚的事 。
3、耐力太差
游泳初学者如果游不远 ， 大多数是因为耐力太差的原因 ， 因为我们如果刚开始参加这项运动 ， 我们的肌肉、心肺耐力还跟不上 ， 疲劳很快就会出现 。
4、身体姿势不对
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在自由泳的时候 ， 我们的身体是呈现“一”字型的 ， 也就是说 ， 我们的屁股不要翘起来 ， 很多人在游泳时会出现“凸起” ， 导致游泳时阻力加大 ， 疲劳随之产生 。
二、怎么练才能游得更远
1、锻炼动作
“知己知彼 ， 百战不殆” ， 既然我们知道了动作不标准会导致游不远 ， 那么我们就要对症进行治疗 ， 因此在游泳前 ， 我们要加强对划水和打水的练习 。 在划水时 ， 我们可以趴在漂浮板上 ， 然后进行练习 ， 记住要出水时要保持高肘姿势 ， 入水时手掌斜向插入水中 。 在练习打水时 ， 大腿小腿协调配合 ， 鞭打水面 ， 能够让我们获得漂浮的动力 。 
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2、呼吸练习
既然不会呼吸 ， 那么我们就要进行呼吸练习 ， 这是我们游泳的基础 。 大家可以趴在漂浮板上 ， 然后深吸一口气 ， 将头插入水中练习吐气、吸气 。 这个时候我们要记住 ， 当我们的头部插入水中后开始呼气 ， 一边呼气一边转头 ， 当头部即将出水时候张开嘴开始吸气 ， 一定要用嘴巴吸气 ， 否则容易出现呛水事件 。 
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3、提高耐力
随着游泳的进行 ， 我们的耐力是有提升的 ， 当然 ， 大家可以在平时进行一些耐力练习 ， 比如说进行长距离跑步、做一些力量训练等 ， 能够让我们的心肺耐力和肌肉耐力都得到提升 。
4、身体姿势练习
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在练习的时候 ， 大家一定要记住身体保持一个流线型 ， 这样我们面对的阻力就要小很多 ， 一定要将核心、臀部收紧 。
结语：
【遥享健身|自由泳游不远怎么办？或许你犯了这些错误，怎么练我告诉你！】游泳对身体的好处真的毋庸置疑的 ， 如果大家在游泳时出现游不远的现象 ， 那多半是因为你的动作不标准、不会呼吸、耐力太差、身体姿势不对 ， 如何练习呢？相信通过本文的阅读 ， 大家都知道了 。 大家是如何学会自由泳的？现在都能游多远？
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