心脑血管|睡觉时如有3个表现，或说明脑血管有点堵塞，最好1个都没有( 二 )
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不想血管堵塞 ， 预防脑梗 ， 生活中要坚持做好这2件事 。
1、养成建立良好的生活方式：
想要预防脑梗要在饮食上下功夫 ， 坚持低脂低糖高纤维的饮食原则 。 高血脂病人要减少脂类、胆固醇的摄入控制肥肉的摄入 ， 适量吃些精瘦肉 。 多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物 ， 避免暴饮暴食 。
2、改善营养摄入：
想要调养好身体自然少不了需要靠日常饮食中营养的供给 ， 通过补充养护血管、调理血脂所需的营养物质 ， 养护好血管 ， 才能调理好血脂 ， 避免出现血脂乃至动脉硬化 。
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人想要向身体补充营养 ， 往往要从吃上着手 。 在日常饮食上可以多吃对养护血管有益的食物 ， 如大蒜、乌麦、霜桑叶、木耳等、
除此之外可在每天饭后喝一支 乌麦 霜桑叶 液 。 以含有不饱和脂肪酸较多的霜桑叶和多种人体所需氨基酸芦丁等营养物质的乌麦为主 。
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经过益生菌调和发酵而成 ， 可使血液中的胆固醇、甘油三酯下降 ， 改善血液的黏稠度 ， 避免甘油三酯在血管内沉积 ， 有利于降低高血脂 。
3、控制后血压、血脂、血压：
血压长期偏高 ， 会造成血管弹性的损伤 ， 形成动脉粥样硬化 。
并且血压波动较大的人 ， 脉压差大 ， 若受到外界刺激 ， 很容易诱发头上血管不通 。
血压正常值为：90mmHg
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血脂中的胆固醇 ， 甘油三酯增多 ， 会造成血脂粘稠 ， 影响血液流通速度 ， 以至于大脑缺血缺氧严重 。
血脂正常值：总胆固醇:2.8～5.17mmol/L、甘油三酯:0.56～1.7mmol/L、胆固醇脂:2.8～5.17mmol/L
以上这些对于预防头上血管堵塞都很重要 。 此外 ， 年龄超过40岁后 ， 要每年体检 ， 评估心脑血管的功能 。 遵循医嘱 ， 系统调理 。
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【心脑血管|睡觉时如有3个表现，或说明脑血管有点堵塞，最好1个都没有】关注自己的健康 ， 不但是对自己负责 ， 也是对家人的负责 。 脑血管问题并不可怕 ， 做好预防 ，
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