知心奶奶|“如果要丢下我，为什么要生我”( 三 )
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如果你有这种深度抑郁的倾向 ， 或者这种绝望感 ， 请看接下来的应对方法：
a) 允许自己抑郁 。
有些抑郁是有周期性的 ， 低落期可以允许自己在家什么都不做 ， 不要太逼自己；
b) 不要过于想做面面俱到的好人 。
不要过度牺牲自己的感受而去维护自己在他人眼中的形象 ， 要学着保护自己的界限和利益；
c) 增加幸福的体验 。
关系上的幸福可能没办法控制 ， 因为并不是人人都那么幸运 。
但在条件允许的前提下 ， 可以在物质上对自己好一些 。 给自己买一双喜欢的鞋 ， 一副亮晶晶的耳环 ， 去一个向往的地方 。
这些小事情都可以增加自己的幸福感 ， 以及活下去的动力 。
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d) 最重要的一条： 哀悼丧失 。
一个人之所以对父母有愤怒 ， 一方面是因为确实应该愤怒 ， 一方面也是因为你对父母还有期待 ， 还想得到父母的爱 。
你需要意识到一个悲伤的事实 ， 有些东西是你永远得不到的 。 你的父母给不出他们没有的东西 ， 他们也许根本没有能力理解你或者爱你 。
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e) 接受这个事实 ， 然后重新开始 。
虽然痛彻心扉 ， 但当我们不再逃避、不再抗拒 ， 而是试着和这份痛待在一起的时候 ， 疗愈就已经开始了 。
告别痛苦的唯一方法就是直面痛苦 ， 除此之外 ， 我们不能指望用其他任何办法告别这个痛苦 。
最后 ， 想对所有曾经不被爱的孩子说一句：
生而为人 ， 对得起 。
人间值得 ， 你更值得 。
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