育儿王医师|西兰花的营养远不止能抗癌那么简单，营养师总算说了大实话
大家好 ， 我是大家的好朋友“育儿王医师” ， 现在生活越来越好 ， 很多人体内都隐藏着一些小问题 ， 很多细节都不容小视 ， 我每天都会更新一些养生 ， 健康类的知识 ， 帮助大家生活的健康有道 ， 我来引导大家如何生活的健康 。
不管在任何场合 ， 我都会毫不吝啬的表达对西兰花的喜爱 。 之所以如此推崇西兰花 ， 并不是因为传说中的它能抗癌等等 ， 而是西兰花是常见蔬菜中营养最全面均衡的蔬菜之一了 ， 论营养全面性 ， 甚至都可以排到第一 。 
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首先 ， 西兰花中维生素的种类非常齐全 ， 这也是西兰花营养价值高最重要的体现 。 比如 ， 维生素C的含量几乎是所有蔬菜最高的 。 每100克西兰花中含有维生素C约51毫克 ， 成人一天需要100毫克的维生素C ， 所以一天吃不到200克的西兰花 ， 维生素C就满足需要了 。 不但能提高肝脏的解毒能力 ， 还能提高免疫力 。
绿色蔬菜中通常叶酸含量都比较高 ， 西兰花尤其表现突出 。 而且其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰 ， 是孕期的最佳食材 。 
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关于抗癌
硫代葡萄糖苷 ， 是近几年研究比较多的成分之一 ， 焦点都在抗前列腺癌方面有一些研究成果报道 。
原花青素是国际上公认的能非常有效的清除人体内自由基的天然强效抗氧化剂 ， 能够帮助皮肤对抗外界氧化作用 。 要说西兰花有抗癌的作用 ， 那么所含的强效抗氧化剂也功不可没 。
虽说凉拌更能保存营养 ， 可是谁又能一直生吃西兰花呢？特别是上了年纪 ， 牙口不好的老人 ， 恐怕还是是焯水后或者炒熟了的比较好 。 给幼儿做辅食添加 ， 也是非常不错的选择 ， 只是需要烫熟了 ， 软了 ， 和其他材料一起做成辅食 ， 宝宝也喜欢吃 。 
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适用人群
【育儿王医师|西兰花的营养远不止能抗癌那么简单，营养师总算说了大实话】西兰花基本没有不适用的人群 ， 反而特别适合在运动过后食用 ， 既不会长胖 ， 又能补充各种维生素是和矿物质 。
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