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Array|胃不好的人，这3种食物是胃黏膜的“修复器”，养胃助消化

【Array|胃不好的人，这3种食物是胃黏膜的“修复器”，养胃助消化】胃黏膜是保护胃壁健康的天然屏障 ， 日常生活中由于不良的饮食以及生活习惯 ， 会导致我们的胃黏膜受到物理以及化学因素损伤 ， 时间一长 ， 胃黏膜持续受损就可能诱发胃痛、上腹部烧灼、饱胀感甚至便秘、腹泻的情况发生 。
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而日常养胃 ， 最好的方法就是保护我们的胃黏膜 。
保护胃黏膜的方法：
从运动入手
胃不好 ， 日常生活中不妨进行中低强度的运动 ， 如步行、骑自行车、慢跑、打太极等 ， 通过这些运动能够改善胃肠功能 ， 促进胃肠消化 ， 从而解决腹胀、嗳气的现象 。除此之外 ， 坚持运动有助于胃黏膜的修复 ， 促进胃溃疡的愈合 。
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从药物入手
想要修复胃黏膜 ， 预防以及治疗胃部疾病 ， 也可以选择服用保护胃黏膜的药物 ， 在医生的建议下按时服用 ， 能够提升胃动力 ， 促进胃黏膜再生 ， 效果显著 。
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从饮食入手
俗话说“胃病七分养三分治” ， 想要胃部健康 ， 就要养成良好的饮食习惯 ， 日常生活中少吃辛辣刺激食物 ， 少吃生冷寒凉食物 ， 少吃高盐、高脂、高胆固醇食物 。在饮食上细嚼慢咽 ， 通过充分咀嚼 ， 让食物在口腔中进行初步消化 ， 还能够刺激胃液的分泌 ， 从而减轻胃肠道负担 。
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每餐只吃7~8分饱 ， 这样能够减轻胃部负担 ， 避免胃部压力增大导致食物反流 。避免不洁饮食 ， 食物煮熟后再食用 ， 外出进食时尽量选择分餐制 。
这里给大家推荐三种养胃的食物 ， 被称为胃黏膜的“修复器” ， 生活中可以适当吃一吃 。
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南瓜
南瓜是一种非常健康的蔬菜 ， 南瓜中含有丰富的纤维素、维生素以及果胶 ， 有助于胃部的消化吸收 ， 促进胃黏膜的生成与修复 ， 而且南瓜能够促进胆汁分泌 ， 不会对胃部造成不良刺激 ， 因此日常养胃不妨试试南瓜汤、南瓜小米粥等 。
山药
相关研究显示多糖能对胃黏膜起到保护作用 ， 而山药富含多糖 。因此日常养胃可以试着用山药煮粥 ， 或者直接蒸煮食用 。除了山药 ， 银耳、黑木耳、香菇等食物也富含多糖 。
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猴头菇
猴头菇中所含的猴头菇多糖能够促进消化 ， 有助于胃黏膜的保护 ， 相关研究显示猴头菇还能抑制幽门螺杆菌 ， 从而有助预防胃炎、胃溃疡等疾病 。


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