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Array|气血不足适合吃这十种食物

气血不足的女性 ， 会整个人气色不佳 ， 身体也容易出现一些小毛病问题 ， 那么 ， 气血不加的女性可以吃一些什么东西呢？
气血不足的人代谢效率慢 ， 容易乏力 ， 贫血 ， 没有什么精神 ， 日常最好要注意规律作息 ， 早睡早起 ， 还要多加运动 ， 改善血液的粘稠程度 ， 并且适当补充补铁食物 。气血不足应该从饮食方面补充 ， 那么应该吃哪些食物呢？
Array|气血不足适合吃这十种食物
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01当归
当归主要补血是极好的办法 ， 炖猪脚吃 ， 喝一些其他的中药材 ， 不只补血还能弥补胶原蛋白 ， 让肌肤变的润滑弹性 。
02酸奶
研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的可能 。同时 ， 酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病 。所以 ， 能够帮你调养好肠胃达到好的平衡 。
03龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉 ， 因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等 ， 能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症 ， 孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物 。
04茴香
茴香也叫小茴香 ， 嫩叶可食用 ， 子和叶都有顺气作用 ， 用叶做菜馅或炒菜食用 ， 都可起到顺气健胃止痛的疗效 ， 对缓解女人气虚效果很好 。一般人群均可食用 ， 尤适宜痉挛疼痛者、白细胞减少症患者 。阴虚火旺者忌食 。
05柑橘
柑橘不但味道甜美 ， 还有行气宽胸之功 ， 除果肉外 ， 橘络也有一定的药用价值 ， 橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞 ， 对缓解女人气虚效果很好 。一般人群均可食用 。风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用 。
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06黑豆
我国向来认为吃豆有益 ， 尤其是黑豆可以生血、乌发 。黑豆的吃法随各人之便 ， 孕妇可用乌豆煮乌鸡 。
07红豆
红豆是最简略 ， 也是极好的补血食物 ， 把红豆放进锅里熬成浓浓的粥 ， 补血又好吃 。
08红枣
红枣是女性的补血佳品 ， 在快来例假的前一个星期每天吃几颗红枣 ， 来例假的时分炖汤喝 ， 都是补血的最佳时分 。
09猪肝
在例假前猪肝是补血的 ， 例假时期吃猪肝即是下血的 ， 让你体内的经血排洁净 。
10胡萝卜
【Array|气血不足适合吃这十种食物】胡萝卜即红萝卜 ， 含有维生素B、C ， 且含有一种特别的营养素———胡萝卜素 。胡萝卜素对补血极有益 ， 所以用胡萝卜煮汤 ， 是很好的补血汤饮 。


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