吃喝更健康|糖尿病前期，常会出现8个身体征兆，及早控糖，不必服药打针
糖尿病 ， 是一种终身性疾病 ， 虽然糖尿病本身只表现出高血糖 ， 没多大危害的样子 。 但糖尿病引发的并发症却可有严重致命的后果 。 
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糖尿病在我国十分普遍 ， 早在2017年 ， 我国便有1.14亿糖尿病人群 。
那么 ， 为什么那么多人会得糖尿病呢？
首先要说的是遗传因素：糖尿病具有遗传易感性 。 若家族中存在糖尿病患者 ， 那么其亲属的患病概率会大大高于普通人群 。
但同时 ， 这种遗传性需要外界因素作用 ， 也就是容易引起糖尿病的其他因素：
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1、肥胖：
肥胖是糖尿病发病的重要原因 。 特别易引起2型糖尿病 。
其机理首要在于自身存在着明显的高胰岛素血症 ， 而高胰岛素血症可以使胰岛素与其受体的亲和力降低 ， 致使胰岛素效果受阻 ， 引起胰岛素反抗 。
这就需要胰岛β-细胞排泄和开释更多的胰岛素 ， 从而又引起高胰岛素血症 。
如此呈糖代谢紊乱与β-细胞功用缺乏的恶性循环 ， 终究致使β-细胞功用严重缺点 ， 引起2型糖尿病 。 
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2、饮食结构：
高脂肪饮食可抑制代谢率使体重增加而肥胖 。 肥胖引起2型糖尿病 。
终年食肉食者 ， 糖尿病发病率显着高于终年素食者 。 主要与肉食中含脂肪、蛋白质热量较高有关 。
3、精神神经因素：
精神神经因素所起的重要作用是近年来中外学者所公认的 。
因为精神的紧张、情绪的激动、心理的压力会引起某些应激激素分泌大量增加 ， 而这些激素都是升血糖的激素也是与胰岛素对抗的激素 。 
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这些激素长期大量的释放 ， 势必造成内分泌代谢调节紊乱 ， 引起高血糖 ， 导致糖尿病 。
糖尿病前期 ， 常会出现8个身体征兆 ， 及早控糖 ， 不必服药打针
1、体重下降过快：由于体内的胰岛素分泌不足 ， 身体不能分解葡萄糖产生的能量 ， 所以脂肪分解就会过快 ， 最终导致体重的下降 。
2、经常性口渴：总是觉得口渴 ， 每天要喝好多的水 。
3、餐后低血糖：两餐间发生头晕、心慌等低血糖症状 ， 应该警惕糖尿病患病的可能性 。 
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4、肢端麻木：40%左右的糖尿病患者可出现手足麻木 。
5、腹泻：每日腹泻次数2-10次不等 ， 并且常见于餐后、夜间或清晨也是需要重视起来的 ， 也是需要考虑是否存在糖尿病的可能 。
6、视力模糊：感觉视力下降越来越快 ， 看东西没有以前清楚了 。
7、皮肤瘙痒：身体皮肤出现不明原因瘙痒 ， 除考虑老年性皮肤瘙痒外 ， 还应该及时检查血糖 ， 或是也是因为患病糖尿病造成的 。 
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8、浑身无力：运动一下就感觉不行 ， 浑身是汗 ， 身体特别虚弱 。
空腹血糖超过6.1即为高血糖了 ， 但要超过6.7才会确认为糖尿病 ， 即便确认了糖尿病 ， 如果血糖值没有超过7 ， 一般也是不必服药打针的 ， 只需要日常自我调节 ， 控制好血糖即可 。
血糖超标 ， 多吃瓜
植物胰岛素——苦瓜
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苦瓜因性味苦寒而得名 ， 别看苦瓜长着一张皱巴巴的脸 ， 其维生素c的含量却高居各种瓜类之首 。
此外 ， 苦瓜还是一种不可多得的降糖佳品 ， 素有“植物胰岛素”之称 。
药理研究发现 ， 苦瓜中所含的苦瓜甙和类似胰岛素的物质 ， 具有良好的降糖作用 。 苦瓜虽苦 ， 却是糖尿病人食谱上必不可少的佳品 。
糖尿病人的“甜蜜素”——南瓜
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南瓜是甜的 ， 却偏偏对降糖大有裨益 ， 这是怎么回事？
专家给出解释：南瓜在各种蔬菜中钴含量高居首位 ， 而钴能够活跃人体新陈代谢 ， 促进造血功能 ， 并参与人体内维生素B12的合成 ， 是人体胰岛细胞所必须的微量元素 ， 对降糖有着特殊疗效 。
南瓜作为糖尿病人食谱上少见的甜食 ， 堪称糖尿病人的“甜蜜素” 。
“小清新”降糖美食——黄瓜
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黄瓜性味甘凉清爽可口 ， 是蔬果中“小清新”的代表 。
现代药理研究表明 ， 黄瓜含糖量仅1.6% ， 而其所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢 ， 是糖尿病患者的代糖佳品 。
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