儿童饮食|夏季宝宝不爱吃饭怎么办？
最近天气异常闷热 ， 除了水果和汤汤水水 ， 饭基本难以下咽 。很多人都觉得一两个月前食欲还是蛮好的 ， 最近总是吃不进去 ， 是不是病了？其实夏季三伏天食欲下降是正常现象 。
日本营养师手冢文荣在《大口吃出健康》中指出 ， 气温每增高摄氏10度 ， 身体平均就会减少70卡的需要量 ， 夏天身体所需热量降低 ， 使人不觉得饥饿 。
再者 ， 夏天 ， 人们在空调房里感受不到水分蒸发 ， 因此水分摄取少 ， 可是肠胃组织已经轻微脱水 ， 从而影响食欲 。
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大人都是如此 ， 更何况宝宝们呢！
对于夏季不爱吃饭的宝宝 ， 我们该怎么做呢？1 保持清淡饮食
在高温的情况下 ， 人体内消化酶分泌减少 ， 所以饮食也要选择容易消化的食物 ， 避免太过油腻的 。 绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥、麦片以及汤面条等可作为主食 。
凉拌西红柿、冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒜泥茄子等菜品美味又营养 。
牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁都是营养丰富的液态食品 ， 在天气炎热时食用 ， 解渴降暑 ， 既能提供身体诸多必需的营养素 ， 又易于消化 ， 不会让我们的胃口下降 。
西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸适口 ， 能补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物以及生物活性物质 ， 对身体很有益 。
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2 少吃零食
不健康的小零食 ， 能量密度很高 ， 吃太多会影响宝宝吃饭 。
冰棍、雪糕、冷饮虽能消热解暑、止渴提神 ， 但过量食入会使胃黏膜血管收缩 ， 胃液分泌减少 ， 引起食欲下降和消化不良 ， 影响食欲、减少正餐的摄入 。 此外 ， 冷饮中含有大量食品添加剂 ， 不宜多吃 。
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3 多喝白开水
夏季宝宝容易出汗 ， 无机盐的丢失让宝宝代谢受到影响 。 所以夏天家长要记得适量给宝宝补充水分 ， 不要到宝宝口渴才想到 。
最好不要给宝宝喝饮料 ， 特别是碳酸饮料 。 其中的二氧化碳气体 ， 会让宝宝出现胀气现象 ， 不但耽误吃饭 ， 还会影响肠胃功能 。
果汁虽然有营养 ， 但是过多饮用也会影响到宝宝的食欲 。
白开水其实是最好的选择 。
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4适当运动
带宝宝进行适当的运动 ， 也可以促进食欲 。 由于夏天天气炎热 ， 紫外线照射较强 ， 宝妈可以选择上午的10:00之前 ， 下午的17:00之后 ， 带孩子进行户外活动 ， 孩子运动量大了 ， 能量有的释放了 ， 就会感觉到饿 ， 自然也就想吃东西了 。
但是 ， 在运动的时候 ， 一定要注意防晒和补充水分 ， 特别是在户外的时候 ， 也要选择阴凉的地方 ， 以免中暑 。
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整理这篇文章时 ， 总是回忆起童年时的夏季 ，
"别院深深夏席清 ， 石榴开遍透帘明 。 树阴满地日当午 ， 梦觉流莺时一声 。 "
如今的童年 ， 估计再难有以往的乐趣啊！
【儿童饮食|夏季宝宝不爱吃饭怎么办？】和孩子一起成长 ， 愿一切如愿！
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