贞贞瑜伽课|凭借着完美的身材，如今成为健美女神，24岁女孩张寒希迷上健身
【贞贞瑜伽课|凭借着完美的身材，如今成为健美女神，24岁女孩张寒希迷上健身】此前 ， 小编有看到一篇文章一直记忆犹新 ， 是一位叫张寒希的健身博主分享自身的故事 ， 我觉得那么好看并且还努力上进的小姐姐 ， 有必要分享给大家看一下 。
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曾经她也是一个身材不好 ， 体型也偏胖的一个女生 ， 她也曾看到其它身材好的女生羡慕 ， 所以下定决心也要努力的改变自己的身材 ， 一开始的她不懂得健身就依靠着节食 ， 确实瘦了很多 ， 可是后来她发现好身材不止是要瘦而已 。 盲目的运动一段时间 ， 发现身材有些微妙的变化 。 就这样 ， 长达一年的健身计划就开始了 。 张寒希也从曾经的132斤到102斤 ， 从水桶腰到水蛇腰 ， 从学生到模特工作 。 她说；“健身不仅改变的是我的身材 ， 还有我的自信 ， 以及人生轨迹 。 ”
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听完了我们健身女神张寒希的故事 ， 怎么样准备动起来了吗？
坚持练习瑜伽的好处？
首先瑜伽有改善人们生理、心理、和精神等方面的作用还能使人心境平和、同时最重要的是瑜伽消除压力效果也很好 ， 每天做瑜伽会让你平静和镇定 ， 并将帮助你保持乐观和理性 ， 从而更好地处理问题 。 通过瑜伽还能塑造女性完美体形 ， 持之以恒的练习 ， 可以让你的身体得到显著的变化 ， 达到身材曲线完美 ， 而且让你更加的有气质 ， 有自信这些都是在我们日常生活中很重要的一些小知识 。 除了这些还可以美容养颜、预防慢性病等 。 别以为只有肌肉和骨骼会疲倦 ， 外在身体的疲倦可通过你的双手的按摩而达到舒缓 ， 其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感 。
今天小编就带来了几个瑜伽动作 ， 小仙女们准备收藏了波！只要你坚持 ， 只有你想不到的没有你做不到的 。
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一、顶峰式
这个动作首先腿部分开 ， 上身线条倾斜 ， 其中双手打直伸展 ， 另一条腿在空中固定即可 。 整个动作呈现半倒立状态 。
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二、八曲式
右手掌放在两腿间的地上 ， 左手放在左脚的外侧 。 将右腿放到右上臂外侧 ， 左腿在两臂间靠近右腿 。 接着两腿交叉夹住右臂 ， 双腿离开地面 ， 充分伸直双腿 ， 昼让身体与地面平行 。 伸直手臂 ， 放落两腿还原 ， 身体另一侧重复以上动作 。 这个动作看上去很酷 ， 但是想要完成这个动作小仙女们也是需要一些时间的哦 。
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三、前屈式
这个动作首先我们的跪立在垫面上 ， 然后将双腿分开略大于髋部 ， 吸气 ， 延展脊柱 ， 呼气 ， 前屈向下 ， 瑜伽砖放于额头下方 ， 双肩放松 ， 将瑜伽砖放于额头下 ， 适合肩颈、背部较为紧张的伽人 ， 减少拉伸的疼痛感 ， 伸展我们的背部缓解疲劳 。
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四、下腰体式
跪立作为预备式 ， 双脚分开与肩同宽（或者比肩稍宽） ， 双臂向上带动身体向后弯曲 ， 直至双掌完全触及或脚尖 ， 整个身体造型 ， 犹如一座拱桥 。 因此 ， “下腰” ， 也叫做“下桥” 。 下腰动作因为身体极度弯曲 ， 动作难度较大 ， 安全系数较低 ， 小仙女们一定要在能保护腰的情况下去做这件事情哦 。
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