工作被老板打压越来越不自信？小心“职场PUA”|工作被老板打压越来越不自信？小心“职场PUA”( 二 )
那么该如何避免被职场ＰＵＡ呢？首先要分清ＰＵＡ式批评与建设性批评 。ＰＵＡ式批评是对人不对事，态度是专制的、绝对化的、人格羞辱的，建设性批评是对事不对人，具有指导性、可行性 。对ＰＵＡ式批评要敢于说不 。其次，要进行科学的自我评估 。如果你的自我不够坚定，不确定自己好不好，在被不断打压贬低时，要多问问其他人的看法，客观地、全面地、辩证地评估自我 。同时，要以发展的眼光来看待自己的不足 。科学的自我评估，能够防范被ＰＵＡ瓦解自尊自信 。最后，要相信自己的感觉 。当你感觉在职场关系中，经常害怕被批评，经常自我怀疑自我否定时，那么请相信你的感觉，你正处在一个会对自身产生过多负面影响的关系里，请离开这段关系 。如暂时还不能终止这段关系，就采取“左耳进右耳出”的隔离策略，隔离掉ＰＵＡ的影响 。
【工作被老板打压越来越不自信？小心“职场PUA”|工作被老板打压越来越不自信？小心“职场PUA”】（杨剑兰 作者系国家二级心理咨询师）
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