怀孕|怀孕期间，孕妈尽量多吃这4种食物，可能对孕妈和胎宝都有好处呦
怀孕是一件很开心的事情，孕妈妈在早期怀孕的时候，补充正确的营养对胎宝宝和孕妈妈都是很重要的，早期胎宝宝的发育还不稳定，不需要补充太多的营养，但是有一些食物当中的营养还是必不可少的，孕妈妈吃的食物的好坏直接影响到了胎宝宝的发育，胎宝宝的发育非常重要，在怀孕期间，孕妈妈不仅要吃得好，而且要有营养，以下小编推荐的这5种食物，建议孕妈妈要多吃一些。
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怀孕期间，孕妈尽量多吃这4种食物，可能对孕妈和胎宝都有好处呦
1、多吃鲫鱼
自古以来鲫鱼就是产妇的催乳补品，吃鲫鱼可以让产妇乳汁充盈；还可使皮肤有弹性，缓解压力、改善睡眠质量等。鲫鱼含有丰富的微量元素，尤其是钙、磷、钾、镁含量较高，孕妇多吃鲫鱼可以补充身体所需的微量元素，研究表明妊娠期，孕妇钙的需要量高于普通成人25%，孕妇需要增加30克的钙。如果缺钙除了自身会小腿抽筋外，新生儿出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等疾病。鲫鱼子能补肝养目，鲫鱼胆有健脑益智的作用，孕妇在孕期多吃鲫鱼可以让宝宝更聪明哦，希望每位妈妈都有一个健康漂亮的宝宝！
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2、多喝蜂蜜水
蜜素有“长寿食品”之美称。孕妇每天在上、下午的饮水中各放上数滴蜂蜜，可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。同时，蜂蜜缓下通便，能有效地预防便秘及痔疮出血。孕妇睡前饮一杯蜂蜜水，有安神补脑、养血滋阴之功效；能够治疗多梦易醒、睡眠不香。
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3、多吃葡萄
怀孕期间吃葡萄的话有安胎的作用，对于出虚汗的女性而言，经常吃葡萄可以治疗这种病症，葡萄虽然是属于水果，但是也可以药用的，怀孕期间体弱的女性更要多吃一些葡萄，对于自身有好处，对于胎儿也有利。葡萄还有开胃的功效，怀孕期间很多孕妇的口味发生了变化，有的孕妇妊娠反应强烈，甚至不喜欢吃饭，还会有恶心的症状，平时应该多吃一些味道酸酸的食品，比如说葡萄，能够开胃助消化，提高孕妇的食欲，让孕妇吃饭更有胃口。
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4、多吃核桃
【 怀孕|怀孕期间，孕妈尽量多吃这4种食物，可能对孕妈和胎宝都有好处呦】怀孕消耗的营养和体力较多，会造成孕妇身体免疫力下降和精神不振，食用核桃可以帮助孕妇补充蛋白质，维生素和矿物质，可以提高免疫力和补充精力。核桃富含优质蛋白，孕妇怀孕时会流失蛋白质，造成身体虚弱而免疫力下降，容易生病，所以食用核桃可帮助孕妇补充优质蛋白，提高自身免疫力，增强自身抗病性，也有利于胎儿的健康发育。
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