孙迎雪|减压，留学路上的必修课
_原题为 减压 ， 留学路上的必修课
面对海外求学中学业与适应环境的双重压力 ， 学会自我减压是海外学子非常重要的技能之一 。 对姚知意和孙迎雪来说 ， 回想自己的留学时光 ， 艺术与旅行是缓解学业压力的好办法 。
课业密度繁重
【孙迎雪|减压，留学路上的必修课】姚知意就读于南非西开普大学 ， 纵使出国前对学业压力有一定心理准备 ， 但入学后课业之繁重仍然让她大呼“累惨” 。 “班里同学的数量比我在国内读书时少了很多 ， 因此老师对每个同学都很关注 ， 要求非常严格 ， 尤其是作业质量 。 ”姚知意的备忘录上 ， 满满当当地记录着一段时间内需要完成的作业 ， 包括论文、研究报告、延伸阅读、小组讨论等多种形式 。 “有空闲时我还在做兼职教师 ， 基本上每天都是连轴转 。 ”
对于夜以继日的学习状态 ， 在美国纽约一所大学交换留学的孙迎雪同样深有体会 ， 就连今年春节 ， 她都是在开足马力完成作业中度过的 。
“那时 ， 朋友圈里不少同学晒出了与家人团聚的照片 ， 我也很想家 ， 很想回去过年 ， 但时间上和课程安排上都不允许 。 ”孙迎雪从小没出过远门 ， 这是她第一次离家过年 。 除了想家 ， 更让她头疼的是每天需要完成的几十页阅读任务与报告撰写 ， 那段时光孙迎雪几乎日日鏖战到凌晨之后才能稍稍休息 。
异国他乡求学 ， 也要适应不同国家和地区的生活习惯 。 孙迎雪所在的大学宿舍实行男女混宿制度 ， 相隔很近的男生寝室晚上喧嚣吵闹 ， 让她头痛不已 。 “赶作业时固然不能早睡 ， 作业写完可以休息了 ， 可楼道里闹哄哄的 ， 仍旧让人无法入睡 ， 我得戴上耳机才能勉强入睡 。 ”回想当时的情景 ， 孙迎雪苦笑着说 。
寻找释压出口
小学三年级时 ， 孙迎雪便在母亲的引导下开始学习民族舞 ， 在国内时多次参加学校组织的民族舞比赛 。 于是 ， 舞蹈自然而然成了她留学生涯里释放压力、保持良好心态的重要“伙伴” 。
在纽约 ， 孙迎雪报名了学校的瑜伽课 。 “中国民族舞这样的课程国外确实比较少 ， 我也一直对瑜伽有兴趣 ， 心静下来之后压力就会得到释放 。 ”她还盘算着一场前往阿拉斯加看极光的旅行 。 孙迎雪的想法很简单 ， 去了也不一定能看到极光 ， 但这一路风景、一路追求、一路伴随着期待与畅想 ， 这个过程本身也是旅行的重要组成部分 。
开普敦生活的几年里 ， 姚知意逐渐爱上了摄影 。 她喜欢拍摄那里的自然风光 ， 桌山旁的海水湛蓝、天高云阔 ， 每一张照片的景色都令人流连 。 朋友喜欢登山 ， 也常拉着姚知意同去 ， 既锻炼了身体 ， 也让双眼饱览了美景 。 登一次山回到家里 ， 再繁重的课程压力似乎也没那么沉重了 。
（王淑晨）
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