立秋|立秋后需要注意些什么？专家：这几点很重要
市民韩女士询问：8月7日立秋 ， 现在还是伏天 ， 天气仍非常热 。 想请专家介绍一下 ， 立秋后 ， 市民需要注意些什么？
夏季生活点题服务专栏采访人员：市中医一附院治未病健康管理中心主任孙庆提示 ， 盛夏余热未消 ， 本市天气仍处于高温高湿中 ， 市民要谨防秋老虎发威 ， 避热纳凉很重要 ， 防晒防中暑依然不能松懈 。 在疫情防控常态化下 ， 市民要注意换季养肺 ， 提高免疫力 ， 预防感冒 。
警惕早晚温差
立秋时节 ， 依然会有一段炎热天气 ， 被人们称为秋老虎 ， 仍要适当进食清热解暑食品 。 但从立秋后 ， 晴热高温会逐渐缓和 ， 人们会逐渐感到凉爽 ， 昼夜温差也会逐渐加大 ， 要注意适时添加衣服、被褥 ， 尤其是晚上 ， 睡觉时要注意肩颈、腰腹的保暖 。
注重润肺去燥
肺与秋季相应 ， 而秋季干燥 ， 气燥易伤肺 ， 宜润燥、养阴、润肺 。 适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品 ， 可以益胃生津 ， 有益健康 。 秋天 ， 人们有时会感到烦躁 ， 首先宜多喝水、粥、豆浆 ， 多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物 ， 特别是梨 ， 有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能 。
还可进食酸味的食物以收敛肺气 ， 如橘子、柠檬、柚子等 。 少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物 ， 以防泻肺气 。 另外 ， 立秋时暑热未消尽 ， 还需适当服食防暑降温之品 ， 如绿豆汤、莲子、百合等 ， 以消暑敛汗 ， 健脾开胃 。
【立秋|立秋后需要注意些什么？专家：这几点很重要】根据自身的体质状况 ， 可以选择一些适合自己的锻炼项目 。 像太极拳、八段锦等传统健身运动 ， 对于增加肺活量、改善慢性呼吸病患者的肺功能、练习深沉而缓慢的呼吸具有明显的作用 ， 是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法 。
避免伤风感冒
立秋后 ， 白天高热的温度到了晚上就会变得凉爽起来 ， 同时早晚的温差如果过大 ， 易感冒 。 有些人习惯在家将空调温度调得比较低 ， 夜晚睡眠时寒气入侵 ， 体质下降 ， 很容易诱发感冒、肩颈疼痛等疾病 。 立秋过后 ， 夜间尽量少用空调 。
尤其是在几场秋雨过后并出现气温骤降时 ， 夏天时人体有内热再加之受凉 ， 人们极易伤风感冒 ， 应及时增减衣物 ， 并适当进行户外活动 。 感冒是诱发心血管疾病的重要原因 ， 老年人及心血管病患者、呼吸系统疾病患者相对抗病能力差 ， 对秋天气候的变化适应能力和耐受力也差 ， 因此要特别注意提高免疫力 ， 避免感冒、感染 。
采访人员 庄媛
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