女性健康|宫茹清提示：女性内分泌一旦失调，健康问题陆续上门
随着社会潮流 ， 女性在社会中的地位是逐渐升高 ， 很多年轻女性不会早早结婚 ， 而是选择独立 ， 她们非常努力 ， 拼命工作 ， 赚钱 ， 使自己得到更好的保障 ， 过上更好的生活 。
在拼命的同时 ， 我们的身体会或多或少地出现一些问题 ， 如常见的内分泌失调 ， 就伴随在我们身边左右 ， 而内分泌失调如果不长期管控是会对女性的身体带来危害的 ， 严重的情况下还会引发出其它的疾病症状 。
【女性健康|宫茹清提示：女性内分泌一旦失调，健康问题陆续上门】
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对于每个人来说 ， 内分泌是至关重要的 。 内分泌影响着新陈代谢、身体生长发育、生殖功能以及衰老 。 一旦内分泌发生紊乱 ， 势必会引起一系列健康问题 ， 如代谢性疾病 ， 矮小症 ， 不孕不育以及妇科病和黄褐斑等 。
内分泌失调会引起哪些问题?
1、脸上痘痘
若男性体内雄性激素分泌过多 ， 会刺激腺体分泌 ， 使得脸上滋生痘痘 。 因为内分泌失调会使得皮脂分泌旺盛 ， 不能及时排出体外 ， 从而堵塞毛囊 ， 引起痤疮 。
2、头发变少
男性雄性激素分泌太多会破坏双氢睾酮浓度平衡性 ， 从而影响毛囊 ， 导致头发稀疏、脂溢性脱发和斑秃等 。
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3、体毛过于旺盛
男性和女性身上都有雌激素和雄性激素 ， 若雄性激素分泌比较多 ， 会导致毛发生长的旺盛 。
4、脾气暴躁
脾气突然变得异常暴躁 ， 总是因为小事而斤斤计较 ， 有可能是内分泌功能紊乱 ， 特别警惕甲状腺功能亢进 。
5、身体慢慢肥胖
经常吃高脂肪和高热量食物会引起内分泌失调 ， 导致身体肥胖 。 肥胖又会紊乱内分泌系统 ， 诱发代谢性疾病 。
6、总是疲劳
总出现莫名其妙的疲劳感且伴有体重增加 ， 排便异常 ， 食欲波动过大 ， 极大可能是甲状腺功能减退 。
如何调整内分泌?
1、合理安排饮食
注意饮食多样化 ， 以清淡易消化为主 ， 控制油和盐摄入 ， 多吃五谷类、蔬菜水果和薯类 ， 豆类奶类以及豆制品等 ， 以白肉代替红肉 ， 植物油代替动物油 。
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2、控制好体重
超重和身体肥胖是内分泌失调的主要症状 ， 因此需积极控制体重 ， 管住嘴 ， 迈开腿 。 少吃油炸食物 ， 多吃含膳食纤维的蔬菜水果 ， 维持大便通畅 。 另外要保证有充足睡眠 ， 23点之前必须睡觉 。
3、保持运动
保持科学规律运动 ， 能释放压力 ， 消耗多余能量 ， 提高心肺功能 ， 每天至少有30分钟以上的运动 ， 每周坚持3~5天 ， 推荐的有氧运动有骑行慢跑 ， 游泳或快步走等 ， 以身体微微出汗为度 。
4、不能乱用激素
远离生活中的激素 ， 不然会干扰内分泌 。 优先选择应季的蔬菜和水果 ， 少吃反季的果蔬类 ， 不要用含激素的化妆品 ， 尽量不要购买塑料用品 ， 更不能乱用药品 。
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