中年|夏季，一家三口的早餐，连续7天不重样，营养均衡，网友：想蹭饭( 二 )
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炒豆角：我家早上的炒菜都是比较清淡爽口的 。 像是这道炒豆角就是个不错的选择呢 。 做法把豆角切段 ， 大蒜切碎 ， 先把蒜末在锅中炒出香味 ， 再倒入豆角翻炒均匀 ， 加入盐、白胡椒粉、生抽、蚝油调味拌均匀即可出锅开吃啦 。
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番茄炒鸡蛋：这个是日常中最简单快手的一道菜了 ， 吃起来也是酸甜开胃还不腻味 。 做法只需把番茄切块 ， 鸡蛋打散 ， 先把鸡蛋炒熟 ， 然后倒入番茄炒出汁水 ， 加入盐、白胡椒粉、芝麻油调味就完成了 。
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周五：胡萝卜饼、油菜炒蛋皮、炒豆腐、葡萄
油菜炒蛋皮：这个一道清淡又爽口的小菜 。 做法把鸡蛋打散 ， 油菜洗净沥干水分 。 锅烧热 ， 倒入少许的食用油 ， 把蛋液摊成蛋皮 ， 取出来切成小块 ， 另起锅烧热 ， 把蒜末炒出味道 ， 下入油菜翻炒一会儿 ， 再倒入蛋皮一起炒 ， 加入盐、白胡椒粉、鸡粉调味即可 。
炒豆腐：这个豆腐是最家常的一种吃法了 。 食用起来也是软嫩又下饭呀 。 做法把豆腐切块 ， 锅中下入蒜末、葱末炒出香味 ， 再倒入豆腐块一起炒匀了 ， 加入生抽、蚝油、鸡粉、芝麻油拌匀了即可出锅了呢 。
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周六：青瓜、蓝莓烤蛋羹、葡萄、凉拌黄瓜
蓝莓烤蛋羹：这是道饭后小甜品 ， 吃起来软嫩可口还不腻味呀 。 做法把鸡蛋搅匀 ， 倒入细砂糖、纯牛奶拌均匀 。 接着倒入容器中 ， 表面撒一层均匀的蓝莓 。 烤箱180度 ， 放入中层 ， 烘烤18分钟即可完成了 。
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凉拌黄瓜：这个炎热的夏季适合多吃些黄瓜呀 。 我家一般的做法就是凉拌着吃 。 做法把黄瓜切块 ， 加入蒜末 ， 盐、生抽、陈醋、芝麻油搅拌均匀了即可 。
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周天：玉米烙、煎包子、桃子、凉拌黄瓜、水煮蛋、酸奶
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玉米烙：这个是家人都喜欢吃得一款主食了 。 食用起来软嫩香甜 ， 还是蛮不错的 。 做法把玉米粒煮熟后加入淀粉 ， 细砂糖、纯牛奶混合匀了 ， 在锅中摊成圆饼状 ， 小火煎至两面呈现金黄色即可搞定了 。
水煮蛋：我家隔三差五就喜欢做一次 ， 早上吃可以补充蛋白质和多种营养物质 。 像是孩子可以多食用些哦 。 做法把鸡蛋在锅中大火煮熟 ， 然后捞出过冷水就可以开吃啦 。
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